คลับแซนด์วิช
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนไขมันต่ำ
- มีโซเดียมสูง
คลับแซนด์วิช มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 26 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้นี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 16 เหลือ 1 โดยการเปลี่ยนขนมปังที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นผักกาดหอม ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม - ขนมปังแป้งอัลมอนด์GL 2 ต่อ 100 กรัม ขนมปังจากแป้งอัลมอนด์ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก (GL 2 เทียบกับ 16) ในขณะที่ยังคงความรู้สึกเหมือนการทานแซนด์วิชแบบเดิมไว้ได้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การใช้แผ่นห่อจากกะหล่ำดอกแทนขนมปังแบบดั้งเดิมช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดเหลือเพียง 2 ซึ่งช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วที่มักเกิดขึ้นจากการทานคลับแซนด์วิชแบบปกติ
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
คลับแซนด์วิช เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 240 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 11 g |
| อิ่มตัว | 3.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6 g |
| โซเดียม | 670 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนไขมันต่ำ
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีโซเดียมสูง
- มีน้ำตาลเพิ่ม
- ส่วนผสมผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ คลับแซนด์วิช คือเท่าไร?
คลับแซนด์วิช มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100 กรัม
คลับแซนด์วิช เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
คลับแซนด์วิช มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อกไก่งวงหั่นแผ่นและอะโวคาโดห่อด้วยใบผักกาดหอม
คลับแซนด์วิช ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
คลับแซนด์วิช มีภาระน้ำตาล 16 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ คลับแซนด์วิช ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
