ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 15 ต่อ 100 กรัม
- มีส่วนประกอบของผักและน้ำมันมะกอก
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (จาก 15 เหลือ 1) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (21 เทียบกับ 60) และมีปริมาณใยอาหารสูงกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับข้าวขาว
ถั่วเลนทิล - GL 12 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์เป็นธัญพืชที่อิ่มท้องมากกว่า มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า (50 เทียบกับ 60) และมีใยอาหารสูงกว่า จึงให้พลังงานที่ต่อเนื่องยาวนานกว่าข้าวแบบเมดิเตอร์เรเนียน
ข้าวบาร์เลย์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.2 g |
| ธรรมชาติ | 2.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีส่วนประกอบของผักและน้ำมันมะกอก
- เป็นแหล่งของใยอาหาร
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของข้าวขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน คือเท่าไร?
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100 กรัม
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน มีภาระน้ำตาล 15 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
