เกี๊ยวซ่า
GI 62 · ปานกลางGL 17 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
62 GI
GL 17 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากไส้เนื้อสัตว์
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
เกี๊ยวซ่า มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 26 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ฟองเต้าหู้ให้เนื้อสัมผัสที่เค็มมันคล้ายกับแผ่นห่อ ในขณะที่ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 17 เหลือ 1 อย่างเห็นได้ชัด
ฟองเต้าหู้แห้ง - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ใบกะหล่ำปลีเป็นแผ่นห่อเป็นทางเลือกที่กรุบกรอบและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับแป้งแบบดั้งเดิม
ใบกะหล่ำปลี - GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำสามารถใช้เป็นฐานสำหรับเมนูผัดที่ให้รสชาติคล้ายเกี๊ยวซ่าโดยไม่มีภาระน้ำตาลในเลือดสูงเหมือนแผ่นห่อที่ทำจากธัญพืช
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เกี๊ยวซ่า เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
210
แคลอรี่
28 g
คาร์โบไฮเดรต
8 g
โปรตีน
7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 480 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากไส้เนื้อสัตว์
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เกี๊ยวซ่า คือเท่าไร?
เกี๊ยวซ่า มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100 กรัม
เกี๊ยวซ่า เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เกี๊ยวซ่า มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (62) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ฟองเต้าหู้แห้ง
เกี๊ยวซ่า ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เกี๊ยวซ่า มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เกี๊ยวซ่า ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
