ฟักทองเทมปุระ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 19.2 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 16 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบางส่วน
- ทอดในน้ำมันลึก (ไขมันสูงขึ้น)
ฟักทองเทมปุระ มีดัชนีน้ำตาล 65 สูงกว่า ฟักทอง ปกติ (51) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 19.2
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม ซูกินีทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันให้เนื้อสัมผัสกรอบคล้ายเทมปุระ แต่มีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ต่ำกว่ามากคือ 4 เมื่อเทียบกับ 16
แท่งซูกินี เคลือบบางๆ และทอดด้วยอากาศ - GL 1 ต่อ 100 กรัม กะหล่ำดอกอบเป็นเครื่องเคียงผักที่อร่อยและอิ่มท้อง โดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 1 เทียบกับ 16)
ดอกกะหล่ำปลีอบ - GL 1 ต่อ 100 กรัม บรอกโคลีเป็นทางเลือกที่มีสารอาหารสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าแป้งเทมปุระ
ดอกบรอกโคลี
รูปแบบของ ฟักทอง
- GI 51 · GL 3 ต่อ 100 กรัม
ฟักทอง - ฟักทองต้มGI 65 · GL 3 ต่อ 100 กรัม cooked
- GI 51 · GL 3 ต่อ 100 กรัม boiled
ฟักทองต้ม - GI 65 · GL 3 ต่อ 100 กรัม steamed
ฟักทองนึ่ง - GI 55 · GL 6 ต่อ 100 กรัม pickled
ฟักทองดอง - ฟักทองอบGI 65 · GL 6 ต่อ 100 กรัม baked
- ฟักทองย่างGI 65 · GL 10 ต่อ 100 กรัม roasted
- +1 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟักทองเทมปุระ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 170 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5 g |
| ธรรมชาติ | 5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.8 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบางส่วน
- ให้วิตามินเอจากฟักทอง
- ทอดในน้ำมันลึก (ไขมันสูงขึ้น)
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- แป้งชุบทอดแปรรูปเพิ่มโซเดียม
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟักทองเทมปุระ คือเท่าไร?
ฟักทองเทมปุระ มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 19.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 16
ฟักทองเทมปุระ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟักทองเทมปุระ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แท่งซูกินี เคลือบบางๆ และทอดด้วยอากาศ
รูปแบบใดของ ฟักทอง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ฟักทอง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ฟักทอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ฟักทองเทมปุระ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
