โรลเห็ด
GI 60 · ปานกลางGL 17 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
60 GI
GL 17 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีส่วนประกอบของเห็ด (ใยอาหาร, สารอาหารรอง)
- ทำจากแป้งขัดขาว
โรลเห็ด มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนจากขนมปังธัญพืชมาเป็นผักใบเขียวห่อช่วยลดค่า GL ลงอย่างมากจาก 17 เหลือ 1 ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
ผักใบใหญ่ - แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์GL 3 ต่อ 100 กรัม การใช้แป้งอัลมอนด์แทนธัญพืชทั่วไปให้ค่า GL ที่ต่ำกว่ามากคือ 3 ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากขึ้น
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานเห็ดผัดเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่า GL ต่ำ (GL 1) ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงที่มักเกิดจากการทานขนมปังธัญพืช
เห็ดกระดุม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โรลเห็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
210
แคลอรี่
28 g
คาร์โบไฮเดรต
6 g
โปรตีน
8 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 8 g |
| อิ่มตัว | 2.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.5 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีส่วนประกอบของเห็ด (ใยอาหาร, สารอาหารรอง)
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- ทำจากแป้งขัดขาว
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปโดยเติมไขมันและโซเดียม
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โรลเห็ด คือเท่าไร?
โรลเห็ด มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100 กรัม
โรลเห็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โรลเห็ด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ผักใบใหญ่
โรลเห็ด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
โรลเห็ด มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ โรลเห็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
