ข้าวออร์โซ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 35.8 ต่อ ถ้วย (200 กรัม) · GL 17.9 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวออร์โซ มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (200 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 35.8
ตรวจสอบเมื่อ 7 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168928 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 9.8 ต่อ 100 กรัม ควินัวลดภาระน้ำตาลกลูโคสอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับหรือโซ (GL 11 เทียบกับ 17.9 ต่อ 100g) โดยมี GI ที่ต่ำกว่า (53 เทียบกับ 58) และเป็นทดแทนพาสต้าแบบเมล็ดธัญพืชที่นิยมกัน
ควินัวต้มสุก - GL 12 ต่อ 100 กรัม ข้าวกล้องเป็นทางเลือกที่เป็นจริงและช่วยปรับปรุงผลกระทบของกลูโคส (GI 50 เทียบกับ 58; GL 12 เทียบกับ 17.9 ต่อ 100g) สนับสนุนระดับกลูโคสที่เสถียรขึ้น
ข้าวกล้องเมล็ดยาว - GL 6.8 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์เป็นไปได้ในชามธัญพืชหรือเครื่องเคียงและลดภาระน้ำตาลกลูโคสเมื่อเทียบกับหรือโซ (GL 14.11 เทียบกับ 17.9 ต่อ 100g) โดยมี GI ที่ต่ำกว่า (50 เทียบกับ 58)
ข้าวบาร์เลย์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวออร์โซ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 13 g | 2.2 |
| 1 ถ้วย | 200 g | 35.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 158 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30.86 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.56 g |
| ธรรมชาติ | 0.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.3 g |
| โปรตีน | 5.8 g |
| ไขมัน | 0.93 g |
| อิ่มตัว | 0.19 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.74 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนปานกลาง
- น้ำตาลเติมน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ใยอาหารต่ำ
- ธัญพืชผ่านการแปรรูปปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวออร์โซ คือเท่าไร?
ข้าวออร์โซ มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (200 กรัม) มีภาระน้ำตาล 35.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 17.9
ข้าวออร์โซ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวออร์โซ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ควินัวต้มสุก
ข้าวออร์โซ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวออร์โซ มีภาระน้ำตาล 17.9 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวออร์โซ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
