ข้าวออร์โซ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 84 ต่อ ถ้วย (200 กรัม) · GL 42 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวออร์โซ มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (200 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 84
ตรวจสอบเมื่อ 7 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวออร์โซ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 13 g | 5.3 |
| 1 ถ้วย | 200 g | 84 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 357 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 10.5 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนปานกลาง
- น้ำตาลเติมน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- ใยอาหารต่ำ
- ธัญพืชผ่านการแปรรูปปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวออร์โซ คือเท่าไร?
ข้าวออร์โซ มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (200 กรัม) มีภาระน้ำตาล 84; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 42
ข้าวออร์โซ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวออร์โซ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด
ข้าวออร์โซ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวออร์โซ มีภาระน้ำตาล 42 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวออร์โซ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
