ซูชิอะโวคาโด
GI 55 · ปานกลางGL 18 / 100 กรัม5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 18 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 5/10
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ซูชิอะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 17 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) จาก 18 เหลือ 1 ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก
อุรามากิดอกกะหล่ำ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การตัดข้าวออกไปเลยจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก (GL 1) ในขณะที่โปรตีนจากปลาแซลมอนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ยิ่งขึ้น
ซูชิม้วนแซลมอนและผักสด - GL 9 ต่อ 100 กรัม คีนัวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่าข้าวขาว ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้ครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับซูชิอะโวคาโดแบบเดิม
โรลมือแซลมอนและควินัว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูชิอะโวคาโด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
170
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
2.5 g
โปรตีน
4.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 170 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 4.5 g |
| อิ่มตัว | 0.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.7 g |
| โซเดียม | 320 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- ให้ใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของข้าวขาวขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูชิอะโวคาโด คือเท่าไร?
ซูชิอะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100 กรัม
ซูชิอะโวคาโด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูชิอะโวคาโด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
ซูชิอะโวคาโด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ซูชิอะโวคาโด มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ซูชิอะโวคาโด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
