ซูชิแซลมอน
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 18 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ซูชิแซลมอน มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 19 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้ค่าภาระน้ำตาล (glycemic load) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (1 เทียบกับ 18) โดยการเปลี่ยนข้าวซูชิที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมาเป็นข้าวจากดอกกะหล่ำแทน
อุรามากิดอกกะหล่ำ - GL 10 ต่อ 100 กรัม แรปนี้ให้ค่าภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่า (10 เทียบกับ 18) ในขณะที่ยังคงโปรตีนสูงจากปลาแซลมอนเหมือนมื้ออาหารเดิมของคุณ
แซลมอนแร็ป - GL 8 ต่อ 100 กรัม คีนัวเป็นทางเลือกของธัญพืชที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยลดค่าภาระน้ำตาลโดยรวม (8 เทียบกับ 18) เมื่อเทียบกับข้าวซูชิแบบดั้งเดิม
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา
รูปแบบของ ซูชิแซลมอน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ซูชิแซลมอน เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 170 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.3 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีกรดไขมันโอเมก้า 3
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของข้าวขัดสี
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ซูชิแซลมอน คือเท่าไร?
ซูชิแซลมอน มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100 กรัม
ซูชิแซลมอน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ซูชิแซลมอน มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ อุรามากิดอกกะหล่ำ
รูปแบบใดของ ซูชิแซลมอน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ซูชิแซลมอน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ซูชิแซลมอน ในฐานข้อมูลนี้ (18 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ซูชิแซลมอน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
