มันม่วง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 21.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 18 ต่อ 100 กรัม
- อุดมไปด้วยใยอาหาร
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
มันม่วง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 21.6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม มันฝรั่งเซเลอรีรูทอบบดให้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มคล้ายกับมันม่วง (ube) แต่มีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ต่ำกว่ามากคือ 3 เมื่อเทียบกับ 18
มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร - ฟักทองบัตเตอร์นัทอบบดGL 6 ต่อ 100 กรัม ฟักทองบัตเตอร์นัทบดให้รสชาติหวานและเนื้อสัมผัสคล้ายแป้งใกล้เคียงกัน ในขณะที่ช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GL) จาก 18 เหลือ 6
- GL 1 ต่อ 100 กรัม กะหล่ำดอกเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ สามารถนำมาบดให้มีเนื้อสัมผัสคล้ายกับมันม่วง (ube) ได้ โดยช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก
กะหล่ำดอก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันม่วง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.8 g |
| โปรตีน | 1 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.07 g |
| โซเดียม | 10 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อุดมไปด้วยใยอาหาร
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ (แอนโทไซยานิน)
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
- เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้ง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันม่วง คือเท่าไร?
มันม่วง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 21.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 18
มันม่วง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันม่วง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ มันฝรั่งเซเลอรีบดกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร
มันม่วง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
มันม่วง มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ มันม่วง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
