ข้าวเกาลัด

GI 65 · ปานกลางGL 20 / 100 กรัม6/10

ดัชนีน้ำตาลปานกลาง

65 GI

GL 20 ต่อ 100 กรัม

คะแนน Logi 6/10

มีใยอาหาร
มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง

ข้าวเกาลัด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)

อัปเดตเมื่อ 25 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด

แทนที่รายการนี้

Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน

ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น

ข้าวเกาลัด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน

ดำเนินการต่อบนเว็บ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)

145

แคลอรี่

31 g

คาร์โบไฮเดรต

2.7 g

โปรตีน

1.1 g

ไขมัน

ต่อ 100g

แคลอรี่	145 kcal
คาร์โบไฮเดรต	31 g
น้ำตาล (รวม)	1.2 g
ธรรมชาติ	1.2 g
เพิ่มเติม	0 g
ใยอาหาร	2.2 g
ละลายน้ำได้	0.7 g
ไม่ละลายน้ำ	1.5 g
โปรตีน	2.7 g
ไขมัน	1.1 g
อิ่มตัว	0.2 g
ไม่อิ่มตัว	0.9 g
โซเดียม	3 mg

ระดับการแปรรูป

55%

ปานกลาง

ทำไมถึงได้คะแนนนี้?

มีใยอาหาร
มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
มีโปรตีนต่ำ

สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach

คำถามที่พบบ่อย

ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวเกาลัด คือเท่าไร?

ข้าวเกาลัด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100 กรัม

ข้าวเกาลัด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?

ข้าวเกาลัด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด

ข้าวเกาลัด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?

ข้าวเกาลัด มีภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ตรวจสอบ ข้าวเกาลัด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน