ข้าวถั่วแดง
GI 65 · ปานกลางGL 19 / 100 กรัม6.5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 19 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6.5/10
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวถั่วแดง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 22 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากกะหล่ำดอกช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ได้อย่างมาก (จาก 19 เหลือ 1) ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงเหลือ 11 ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากกว่าเมื่อเทียบกับข้าวถั่วแดง
ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวถั่วแดง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
140
แคลอรี่
29 g
คาร์โบไฮเดรต
3.5 g
โปรตีน
0.4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 29 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
40%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- ไขมันต่ำ
- โปรตีนจากพืช
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ความหนาแน่นของสารอาหารรองต่ำกว่าเมื่อเทียบกับถั่วเต็มเมล็ดหรือข้าวกล้อง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวถั่วแดง คือเท่าไร?
ข้าวถั่วแดง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม
ข้าวถั่วแดง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวถั่วแดง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวถั่วแดง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวถั่วแดง มีภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวถั่วแดง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
