แพนเค้ก
GI 67 · ปานกลางGL 24 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
67 GI
GL 24 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากไข่และนม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
แพนเค้ก มีดัชนีน้ำตาล 67 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- แพนเค้กปราศจากธัญพืชGL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีไขมันดีสูงกว่า ส่งผลให้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก
- GL 11 ต่อ 100 กรัม บัควีทมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า และให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและแร่ธาตุมากกว่าเมื่อเทียบกับแป้งสาลีขัดขาว
แพนเค้กบัควีท - GL 17.1 ต่อ 100 กรัม แป้งมะพร้าวมีใยอาหารสูงมาก ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
แป้งมะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แพนเค้ก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
220
แคลอรี่
36 g
คาร์โบไฮเดรต
6 g
โปรตีน
6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 36 g |
| น้ำตาล (รวม) | 8 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 6 g |
| ใยอาหาร | 1.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 2.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.2 g |
| โซเดียม | 430 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากไข่และนม
- ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม
- มีใยอาหารต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แพนเค้ก คือเท่าไร?
แพนเค้ก มีดัชนีน้ำตาล 67 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 24 ต่อ 100 กรัม
แพนเค้ก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แพนเค้ก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (67) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แพนเค้กปราศจากธัญพืช
แพนเค้ก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แพนเค้ก มีภาระน้ำตาล 24 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แพนเค้ก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
