ตอร์ตียา
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 30 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีน
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ตอร์ตียา มีดัชนีน้ำตาล 55 สูงกว่า ตอร์ติญา ปกติ (52) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 30
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้ผักใบเขียวห่อแทนช่วยลดค่า GL ลงอย่างมากจาก 25 เหลือ 1 ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
ผักใบใหญ่ - GL 2 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกที่ทำจากผักนี้มีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากเพียง 2 เมื่อเทียบกับแป้งตอร์ติญ่าแบบเดิมที่มีค่า 25 ซึ่งช่วยสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดียิ่งขึ้น
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีไฟเบอร์สูงและมีค่า GL ต่ำ (GL 1) ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากกว่าตอร์ติญ่าที่ทำจากธัญพืช
โรตีแป้งอัลมอนด์ - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ตอร์ติญ่าจากเมล็ดแฟลกซ์มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหนือกว่าด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการการตอบสนองของอินซูลิน
รูปแบบของ ตอร์ติญา
- GI 52 · GL 25 ต่อ 100 กรัม
ตอร์ติญา - GI 5 · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม sugar free
ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ - GI 20 · GL 1.4 ต่อ 100 กรัม gluten freeketo
เคโตตอร์ติญ่า - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GI 10 · GL 2.7 ต่อ 100 กรัม flaxseed
- ตอร์ติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำGI 35 · GL 9 ต่อ 100 กรัม low sodium
- GI 40 · GL 10 ต่อ 100 กรัม high protein
โทร์ติญ่าโปรตีน - ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอกGI 45 · GL 19 ต่อ 100 กรัม wholesprouted
- +2 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตอร์ตียา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 15 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีน
- ให้พลังงาน
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ไขมันอิ่มตัวสูง
- ฐานธัญพืชแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตอร์ตียา คือเท่าไร?
ตอร์ตียา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 30; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
ตอร์ตียา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตอร์ตียา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ผักใบใหญ่
รูปแบบใดของ ตอร์ติญา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ตอร์ติญา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ตอร์ตียา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
