ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก มีดัชนีน้ำตาล 45 ต่ำกว่า ตอร์ติญา ปกติ (52)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แป้งตอร์ติญาจากเมล็ดแฟลกซ์มีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ต่ำกว่ามากเพียง 1 เมื่อเทียบกับ 19 โดยให้เนื้อสัมผัสที่ใกล้เคียงกันในขณะที่ลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก
- GL 2 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อจากกะหล่ำดอกเป็นทางเลือกที่หลากหลายและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GL 2) ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เมื่อเทียบกับตัวเลือกเดิมที่ทำจากธัญพืช
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีจากแป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (1) ซึ่งทำให้อิ่มท้องมากกว่าและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าข้าวสาลีงอกมาก
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ใบผักเคลห่ออาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชออกไปทั้งหมด ซึ่งส่งผลให้มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมากเพียง 1 เท่านั้น
คอลลาร์ดกรีน
รูปแบบของ ตอร์ติญา
- GI 52 · GL 25 ต่อ 100 กรัม
ตอร์ติญา - GI 5 · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม sugar free
ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ - GI 20 · GL 1.4 ต่อ 100 กรัม gluten freeketo
เคโตตอร์ติญ่า - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GI 10 · GL 2.7 ต่อ 100 กรัม flaxseed
- ตอร์ติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำGI 35 · GL 9 ต่อ 100 กรัม low sodium
- GI 40 · GL 10 ต่อ 100 กรัม high protein
โทร์ติญ่าโปรตีน - GI 55 · GL 25 ต่อ 100 กรัม beef tallow
ตอร์ตียา - +2 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 240 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 42 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.5 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 320 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าตอร์ติญาทั่วไป
- มีสารอาหารรองมากขึ้นจากการงอก
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปมากกว่าธัญพืชเต็มเมล็ดทั่วไป
- มีส่วนประกอบของกลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก คือเท่าไร?
ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก มีดัชนีน้ำตาล 45 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม
ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (45) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ตอร์ติญา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ตอร์ติญา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
