ตอร์ติญา
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 12.5 ต่อ ชิ้น (50 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
ตอร์ติญา มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (50 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 12.5
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้ผักใบเขียวห่อแทนช่วยลดค่า GL ลงอย่างมากจาก 25 เหลือ 1 ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
ผักใบใหญ่ - GL 2 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกที่ทำจากผักนี้มีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากเพียง 2 เมื่อเทียบกับแป้งตอร์ติญ่าแบบเดิมที่มีค่า 25 ซึ่งช่วยสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดียิ่งขึ้น
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่มีไฟเบอร์สูงและมีค่า GL ต่ำ (GL 1) ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากกว่าตอร์ติญ่าที่ทำจากธัญพืช
โรตีแป้งอัลมอนด์ - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ตอร์ติญ่าจากเมล็ดแฟลกซ์มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหนือกว่าด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการการตอบสนองของอินซูลิน
รูปแบบของ ตอร์ติญา
- GI 5 · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม sugar free
ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ - GI 20 · GL 1.4 ต่อ 100 กรัม gluten freeketo
เคโตตอร์ติญ่า - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GI 10 · GL 2.7 ต่อ 100 กรัม flaxseed
- ตอร์ติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำGI 35 · GL 9 ต่อ 100 กรัม low sodium
- GI 40 · GL 10 ต่อ 100 กรัม high protein
โทร์ติญ่าโปรตีน - ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอกGI 45 · GL 19 ต่อ 100 กรัม wholesprouted
- GI 55 · GL 25 ต่อ 100 กรัม beef tallow
ตอร์ตียา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตอร์ติญา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 290 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 49 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารปานกลาง
- น้ำตาลเติมน้อย
- โปรตีนปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีโซเดียมสูง
- ธัญพืชผ่านการขัดสี
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ตอร์ติญา
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตอร์ติญา คือเท่าไร?
ตอร์ติญา มีดัชนีน้ำตาล 52 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (50 กรัม) มีภาระน้ำตาล 12.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
ตอร์ติญา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตอร์ติญา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (52) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ตอร์ติญา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ตอร์ติญา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ตอร์ติญ่าไม่มีแคลอรี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ตอร์ติญา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
