กล้วยทอด
GI 65 · ปานกลางGL 25 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 25 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- มีโพแทสเซียมจากกล้วย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
กล้วยทอด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 10 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้มีค่า GI (20) และ GL (1) ที่ต่ำกว่ากล้วยทอดอย่างมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่ามาก
โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท - GL 6 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้รสชาติผลไม้ที่คล้ายคลึงกัน แต่มีค่า GI (38) และ GL (6) ที่ต่ำกว่ามาก ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แอปเปิ้ลอบอบกับอบเชย - GL 8 ต่อ 100 กรัม การใช้แป้งอัลมอนด์ช่วยให้ค่า GI (28) และ GL (8) ต่ำ ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากในการจัดการระดับอินซูลินเมื่อเทียบกับของทอดแบบดั้งเดิม
มัฟฟินแครอทแป้งอัลมอนด์ (ไม่เติมน้ำตาล)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กล้วยทอด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
220
แคลอรี่
38 g
คาร์โบไฮเดรต
2.2 g
โปรตีน
7.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 g |
| น้ำตาล (รวม) | 15 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 5 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.4 g |
| โปรตีน | 2.2 g |
| ไขมัน | 7.5 g |
| อิ่มตัว | 2.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.3 g |
| โซเดียม | 120 mg |
ระดับการแปรรูป
75%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโพแทสเซียมจากกล้วย
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม
- ทอดในน้ำมันท่วม มีไขมันสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กล้วยทอด คือเท่าไร?
กล้วยทอด มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100 กรัม
กล้วยทอด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กล้วยทอด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท
กล้วยทอด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
กล้วยทอด มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ กล้วยทอด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
