พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 23 ต่อ 100 กรัม
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 65 ต่ำกว่า มันฝรั่ง ปกติ (78)
อัปเดตเมื่อ 14 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำGL 1.4 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 23 เหลือ 1.4 โดยยังคงรสชาติที่อร่อยและส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด
- GL 8 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยโปรตีนและมีรสชาติอร่อย โดยมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (8 เทียบกับ 23) ซึ่งเป็นตัวแทนที่น่าพอใจและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับขนมอบไส้มันฝรั่ง
แพนเค้กแป้งถั่วชิกพี - GL 7 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารและใยอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงเหลือ 7 ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วที่มักเกิดขึ้นกับขนมอบแบบเดิม
กะหล่ำปลีม้วนมังสวิรัติ - GL 1 ต่อ 100 กรัม สิ่งเหล่านี้มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำมากเพียง 1 ทำให้เป็นตัวเลือกที่เน้นผักซึ่งยอดเยี่ยมในการทดแทนไส้มันฝรั่งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
ซูกินีอบครึ่งลูกกับกระเทียม น้ำมันมะกอก และสมุนไพร
รูปแบบของ มันฝรั่ง
- GI 78 · GL 13.7 ต่อ 100 กรัม
มันฝรั่ง - มันเทศสีม่วงGI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม purple
- GI 65 · GL 10 ต่อ 100 กรัม canned
มันฝรั่งกระป๋อง - มันฝรั่งทั้งเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม with skin
- มันฝรั่งเนื้อแน่นGI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม waxy
- GI 58 · GL 10 ต่อ 100 กรัม new
มันฝรั่งเบบี้ - มันฝรั่งปอกเปลือกGI 60 · GL 10 ต่อ 100 กรัม peeled
- +28 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 36 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.8 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Contains some fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Processed flour
- Added sodium and some added sugar
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง คือเท่าไร?
พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 23 ต่อ 100 กรัม
พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำ
รูปแบบใดของ มันฝรั่ง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันฝรั่ง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ มันเทศสีม่วง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (9 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
