ขนมปังแผ่นโอ๊ต
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 30 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
ขนมปังแผ่นโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 30
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์นี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 25 เหลือ 1 ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้แผ่นห่อกะหล่ำดอกช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดเหลือเพียง 2 ซึ่งให้การตอบสนองของระดับน้ำตาลที่คงที่กว่าขนมปังแผ่นข้าวโอ๊ตมาก
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ด้วยภาระน้ำตาลในเลือดที่ต่ำมากเพียง 1 แผ่นห่อเมล็ดแฟลกซ์นี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อมะพร้าวนี้ให้ภาระน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่ามากคือ 3 เมื่อเทียบกับขนมปังแผ่นข้าวโอ๊ต ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังแผ่นโอ๊ต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.5 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.3 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีเบต้า-กลูแคน
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชแปรรูป
- มีการเติมเกลือ/น้ำมันบางส่วน
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังแผ่นโอ๊ต คือเท่าไร?
ขนมปังแผ่นโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 30; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
ขนมปังแผ่นโอ๊ต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังแผ่นโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
ขนมปังแผ่นโอ๊ต ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังแผ่นโอ๊ต มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังแผ่นโอ๊ต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
