คิฟลาชีส
GI 65 · ปานกลางGL 25 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
65 GI
GL 25 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีโปรตีนจากชีส
- มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง
คิฟลาชีส มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 2 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ไข่บิตส์ผักโขมและชีสเฟต้าGL 0.4 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้รสชาติเค็มและอุดมไปด้วยโปรตีน โดยมีค่า GL ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่ 0.4 เมื่อเทียบกับ 25 ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอบสนองได้คงที่กว่ามาก
- พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำGL 1.4 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้ประสบการณ์การทานที่สะดวกและมีรสชาติเค็มคล้ายกัน แต่มีค่า GI ต่ำกว่ามากที่ 18 และค่า GL ที่ 1.4 ช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนการทานคิฟลา (kifla)
- แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์กับชีสนมแพะGL 1.5 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานแบบนี้ยังคงรสชาติของชีสไว้ได้ โดยใช้เมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดค่า GL ลงอย่างมากจาก 25 เหลือ 1 ซึ่งช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้น
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
คิฟลาชีส เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
320
แคลอรี่
38 g
คาร์โบไฮเดรต
9 g
โปรตีน
14 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 1.5 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 9 g |
| ไขมัน | 14 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 540 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากชีส
- ให้ใยอาหารบ้าง
- มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง
- มีไขมันอิ่มตัวในระดับปานกลาง
- มีระดับโซเดียมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ คิฟลาชีส คือเท่าไร?
คิฟลาชีส มีดัชนีน้ำตาล 65 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100 กรัม
คิฟลาชีส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
คิฟลาชีส มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (65) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ไข่บิตส์ผักโขมและชีสเฟต้า
คิฟลาชีส ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
คิฟลาชีส มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ คิฟลาชีส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
