IG moderat

2.137 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Chiftele de legume Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Chiftele de legume condimentate Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5.5/10 clătită cu umplutură de brânză Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 clătită de cartof dulce Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Clătită din spelta Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 clătită din speltă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 clătite cu cheesecake Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Clătite cu kimchi Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Colțunași copți cu legume și linte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Colțunași de porc Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4.5/10 Colțunași gyoza Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Cremă aromată Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Cremă cu cacao Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Cremă de ghimbir Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3.5/10 Crema de mentă mocha Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Crema de vanilie franțuzească Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Cremă mascarpone Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 crunchwrap vegan Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 cuscus fiert Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 cuscus gătit Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 dressing de mere Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 empanada cu chorizo de porc Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 empanada cu spanac și brânză Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 foietaj cu ricotta și șuncă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 foietaj cu șuncă, ciuperci și emmental Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 franceză prăjită cu pâine integrală, mai puțin zahăr, coaptă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Frișcă clasică de lapte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Frișcă la tub Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Găluște cu kimchi și carne Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Găluște de orez Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4.5/10 gogoașă cu alge Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 ho fun de vită Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Înghețată cu unt de arahide Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Înghețată de fistic Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 înghețată de morcovi Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Ingredient necunoscut 1 Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 jeleu de nucă de cocos Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Krochetă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 maki Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 mămăligă la grătar Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 mousse de mango Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Murături prăjite Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Orez cu ciuperci și mazăre Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Orez mediteranean Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Orez multicereale Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7.5/10 Orez parboiled Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Orez prăjit cu morcov, ou, ceapă verde și ardei poblano Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 pad thai cu tofu Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Pastă de trufe Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Pastă doenjang Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5.5/10 Paste cu brânză și busuioc Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 paste cu sos de brânză Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Paste de sfeclă roșie Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Paste łazanki Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 pierogi cu broccoli și brânză Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Plăcintă cu brânză dulce Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3.5/10 plăcintă cu carne de vită Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 plăcintă cu ceapă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Porție standard Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Preparat din fructe de rubarbă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Quesadilla cu brânză Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Ravioli cu carne de porc mărunțită Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Ravioli cu dovleac Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 ravioli cu pește Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Ravioli cu vită gătită lent Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 rulou de creveți la mână Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 rulou de sushi Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 samsa cu carne de vită Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 sandviș cu avocado Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Sandviș cu brânză la grătar (pâine integrală, brânză cu conținut redus de grăsime) Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 sos A1 Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Sos de fructe de mare Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 sos de rață friptă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Sos OWW Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Sos teriyaki Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 spaghete carbonara Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Spätzle cu spanac Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Sushi Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 sushi prăjit cu castraveți și avocado Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7/10 tartaletă sărată Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 umplutură cu ierburi aromatice Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Uramaki cu crab și castravete Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Vinaigretă cu miere și chipotle Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 Vinaigretă de bourbon cu arțar Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Încărcătură glicemică 15 / 100 g 3/10 canapea vegană cu roșii și măsline Încărcătură glicemică 15.4 / 100 g 5/10 Lipie cu spanac și conopidă Încărcătură glicemică 15.4 / 100 g 6/10 Platou Punjabi Încărcătură glicemică 15.5 / 100 g 5/10 Aromă de brânză Gruyere (fără lactate) Încărcătură glicemică 16 / 100 g 2/10 asortiment de sushi Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 batoane cu pepene Încărcătură glicemică 16 / 100 g 2/10 Budincă de brânză cu mălai Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 Budincă de fructe roșii Încărcătură glicemică 16 / 100 g 3/10 clătită cu ierburi Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 Clătite din ovăz integral și ouă, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6.5/10 club sandwich Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 Colțunași cu alac și varză murată Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Colțunași cu linte și hrișcă Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 compot de mango și fructul pasiunii Încărcătură glicemică 16 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.