maki
IG mediu
Încărcătură glicemică 15 la 100 g
- Conținut scăzut de grăsimi
- Încărcătură glicemică moderată
maki are un indice glicemic de 55 (Moderat).
Actualizat la 11 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul de conopidă oferă o reducere dramatică a încărcăturii glicemice (de la 15 la 1), minimizând semnificativ creșterea glicemiei după masă în comparație cu maki-ul pe bază de orez.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa oferă o încărcătură glicemică ușor mai mică și un conținut mai ridicat de fibre decât orezul tradițional pentru sushi, făcând-o o alegere de cereale mai prietenoasă cu glicemia.
Quinoa fiartă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
maki este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 140 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0.5 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Solubile | 0.4 g |
| Insolubile | 0.8 g |
| Proteine | 3 g |
| Grăsimi | 1.5 g |
| Saturate | 0.3 g |
| Nesaturate | 1.2 g |
| Sodiu | 350 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conține alge (micronutrienți)
- Încărcătură glicemică moderată
- Orez alb procesat
- Zahăr adăugat în orezul pentru sushi
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al maki?
maki are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 15 la 100 g.
Este maki bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
maki are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Cum afectează maki glicemia?
maki are o încărcătură glicemică de 15 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică maki în aplicația Logi, cu porția ta.
