Orez mediteranean

GI 60 · ModeratÎncărcătură glicemică 15 / 100 g6/10

IG mediu

60 GI

Încărcătură glicemică 15 la 100 g

Scor Logi 6/10

Conține legume și ulei de măsline
Indice glicemic mediu

Orez mediteranean are un indice glicemic de 60 (Moderat).

Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul de conopidă oferă o reducere masivă a încărcăturii glicemice (de la 15 la 1), făcându-l o alternativă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru stabilitatea glicemiei.
Linte
Încărcătură glicemică 12.6 la 100 g Lintea oferă un indice glicemic semnificativ mai scăzut (21 față de 60) și un conținut mai mare de fibre, ceea ce ajută la încetinirea absorbției glucozei în comparație cu orezul.
Orz
Încărcătură glicemică 12 la 100 g Orzul este o cereală mai consistentă, cu un indice glicemic mai scăzut (50 față de 60) și mai multe fibre, oferind o eliberare de energie mai susținută decât orezul mediteranean.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Orez mediteranean este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

130

Calorii

25 g

Carbohidrați

2.5 g

Proteine

2.5 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	130 kcal
Carbohidrați	25 g
Zaharuri (total)	2.2 g
Naturale	2.2 g
Adăugate	0 g
Fibre	2.2 g
Solubile	0.7 g
Insolubile	1.5 g
Proteine	2.5 g
Grăsimi	2.5 g
Saturate	0.4 g
Nesaturate	2.1 g
Sodiu	180 mg

Grad de procesare

60%

Moderat

De ce acest scor?

Conține legume și ulei de măsline
Sursă de fibre
Conținut scăzut de grăsimi saturate
Indice glicemic mediu
Conține orez rafinat
Conținut relativ ridicat de sodiu

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Orez mediteranean?

Orez mediteranean are un indice glicemic de 60 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 15 la 100 g.

Este Orez mediteranean bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Orez mediteranean are un indice glicemic mediu (60). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).

Cum afectează Orez mediteranean glicemia?

Orez mediteranean are o încărcătură glicemică de 15 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.

Verifică Orez mediteranean în aplicația Logi, cu porția ta.