empanada cu spanac și brânză
IG mediu
Încărcătură glicemică 15 la 100 g
- Conține spanac (sursă de vitamine și fibre)
- Încărcătură glicemică moderată
empanada cu spanac și brânză are un indice glicemic de 55 (Moderat).
Actualizat la 4 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Quiche cu făină de migdale și ouÎncărcătură glicemică 1 la 100 g Acesta oferă o experiență similară de crustă sărată, dar cu o GL semnificativ mai mică (1 față de 15) pentru a preveni creșterile bruște ale glicemiei.
- Bucăți de ou cu spanac și fetaÎncărcătură glicemică 0.4 la 100 g Acestea oferă același profil de aromă ca empanada, dar înlocuiesc crusta din cereale cu indice glicemic ridicat cu ouă bogate în proteine, reducând drastic GL de la 15 la 0,4.
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Aceasta este o alternativă excelentă cu indice glicemic scăzut, care menține confortul unei mese rapide, înlocuind aluatul pe bază de cereale cu verdețuri bogate în fibre.
Frunze verzi mari
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
empanada cu spanac și brânză este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 240 kcal |
| Carbohidrați | 27 g |
| Zaharuri (total) | 2.5 g |
| Naturale | 2 g |
| Adăugate | 0.5 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.7 g |
| Proteine | 8 g |
| Grăsimi | 11 g |
| Saturate | 5 g |
| Nesaturate | 6 g |
| Sodiu | 480 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține spanac (sursă de vitamine și fibre)
- Oferă proteine din brânză
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut ridicat de sodiu
- Conține grăsimi saturate din brânză și aluat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al empanada cu spanac și brânză?
empanada cu spanac și brânză are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 15 la 100 g.
Este empanada cu spanac și brânză bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
empanada cu spanac și brânză are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quiche cu făină de migdale și ou.
Cum afectează empanada cu spanac și brânză glicemia?
empanada cu spanac și brânză are o încărcătură glicemică de 15 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică empanada cu spanac și brânză în aplicația Logi, cu porția ta.
