IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Tortilla din făină Încărcătură glicemică 26 / 100 g 4/10 Miere de salcâm Încărcătură glicemică 26.4 / 100 g 4/10 Cereal Fiber One original Încărcătură glicemică 26.4 / 100 g 8/10 Făină de cocos Încărcătură glicemică 26.5 / 100 g 8/10 Pâine integrală cu maia Încărcătură glicemică 26.5 / 100 g 7/10 Pâine cu maia Încărcătură glicemică 26.8 / 100 g 6/10 Acoperire de ciocolată cu lapte Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 Amestec organic de cereale integrale și semințe Încărcătură glicemică 27 / 100 g 8/10 Bile de ovăz Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6.5/10 Biluțe fără coacere cu ovăz, curmale și lămâie Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6.5/10 biscuiți cu migdale Încărcătură glicemică 27 / 100 g 5/10 Biscuiți cu ovăz Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Biscuiți cu ovăz și ghimbir cu ciocolată neagră Gullón Zero Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Biscuiți din leguminoase Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Biscuiți shortbread Încărcătură glicemică 27 / 100 g 4/10 Bucăți de ciocolată Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 Chiflă cu maia Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Chipsuri din legume Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 Ciocolată albă Încărcătură glicemică 27 / 100 g 1/10 Decorațiuni de ciocolată Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 făină de fasole mung Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 grâu einkorn Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 Gustare cu ovăz, cacao și miere/smochin Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6.5/10 Linguine din grâu integral Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 Muesli integral cu nuci și cireșe liofilizate Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 Musli Încărcătură glicemică 27 / 100 g 4/10 Pâine crocantă bogată în fibre Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Pesmeți de roșcove Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 quinoa crocantă învelită în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Picături de ciocolată Încărcătură glicemică 27.4 / 100 g 2/10 Baton cu curmale și nuci (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 5.5/10 pesmet cu semințe de in Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 6/10 Freekeh (grâu verde prăjit) Încărcătură glicemică 27.9 / 100 g 8/10 Aluat de pizza cu maia Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Amestec de condimente Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Amestec de făină pentru copt paleo Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Baton de nuci și curmale făcut în casă Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Ceapă uscată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Chips Kettle Încărcătură glicemică 28 / 100 g 2/10 Concentrat de suc de aronia Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Crumble de fructe liofilizate Încărcătură glicemică 28 / 100 g 8/10 Curmale umplute cu unt natural de arahide Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Extract de guarana Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Făină de secară tip 2000 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Farro Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Laddu de susan Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Linte expandată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 musli cu soia și fructe bogat în proteine Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Pastă de curmale și nuci (îndulcitor minim) Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 pastă de fasole azuki Încărcătură glicemică 28 / 100 g 3/10 Pastă de semințe de lotus Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Picături de ciocolată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 2/10 Rădăcină de lemn dulce uscată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Sâmburi de curmal prăjiți Încărcătură glicemică 28 / 100 g 8/10 Terci alcalin Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7.5/10 Umplutură de trufe Încărcătură glicemică 28 / 100 g 2/10 Curmale obișnuite Încărcătură glicemică 28.7 / 100 g 4/10 ovăz tăiat la oțel Încărcătură glicemică 28.9 / 100 g 7.5/10 Baton de roșcove Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Biscuiți fără adaos de zahăr Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4.5/10 Bucăți de ciocolată semi-dulce Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Cereale bio pentru musli Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Curmale învelite în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Făină de ovăz Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Foi de lasagna Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7.5/10 Foi de wonton Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Fructe de pădure sălbatice Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Fusilli din grâu integral Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 ierburi Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Muesli cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 napolitane fără zahăr Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Pâine crocantă de orz Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Pâine crocantă multigrain Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 paste de secară Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 paste din secară integrală Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Tăiței din cereale integrale Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Wasa pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Chapati Încărcătură glicemică 29.1 / 100 g 7/10 Grâu spart Încărcătură glicemică 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur Încărcătură glicemică 29.2 / 100 g 6/10 Pâine crocantă din cereale integrale Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 8/10 Pâine crocantă din secară integrală Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 6/10 Pâine crocantă integrală de secară Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 7.5/10 Baton de cereale fără zahăr Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Baton integral cu fructe (mai puțin zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Biscuit integral cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Biscuiți de ovăz Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10 Chipsuri Siete Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Ciocolată dulce Încărcătură glicemică 30 / 100 g 3/10 Crackers Wasa Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Curmală Medjool umplută cu unt de migdale natural Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Fulgi de cereale Tonus Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Fursec de ovăz de casă Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Morus alb Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Dorset Cereals cu fructe, nuci și semințe Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Pâine crocantă bogată în fibre Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Pâine crocantă cu chia și in Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Pastă de curmale și cacao Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 porumb albastru integral măcinat ecologic Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Spaghete de emmer Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.