IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

praf de ceapă verde Încărcătură glicemică 23 / 100 g 8/10 praf de dovleac Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Pudră uscată de usturoi și ceapă Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7.5/10 Pulbere de lapte fără lactoză, cu conținut scăzut de grăsimi (lapte degresat organic) Încărcătură glicemică 23 / 100 g 4/10 Roti din cereale mixte Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Tortilla de porumb Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Tortilla de porumb alb Încărcătură glicemică 23 / 100 g 5/10 Tortilla de porumb coaptă Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6.5/10 Zmeură uscată Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Ardei gras uscat Încărcătură glicemică 24 / 100 g 8/10 baghetă integrală Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Beta-glucan din ovăz Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Biscuit cu ciocolată fără zahăr Încărcătură glicemică 24 / 100 g 4/10 Biscuiți digestivi din cereale integrale Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Brownies Încărcătură glicemică 24 / 100 g 2/10 Castană Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Castane prăjite Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Chiflă graham Încărcătură glicemică 24 / 100 g 5/10 ciocolată rasă Încărcătură glicemică 24 / 100 g 2/10 Ciocolată simplă Încărcătură glicemică 24 / 100 g 3/10 Crackers coapte din ovăz integral Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Fasole mung decorticată (Moong dal) Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Felie de pâine spelta cu maia Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6.5/10 Foi de wonton din grâu integral Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Fulgi de ceapă uscată Încărcătură glicemică 24 / 100 g 8/10 Fulgi de ciocolată Încărcătură glicemică 24 / 100 g 2/10 Maltitol Încărcătură glicemică 24 / 100 g 3/10 Mini chiflă Kornspitz Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Mure uscată Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Orz încolțit Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Ovăz decorticat Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7.5/10 pâine de alac Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Pâine de alac fără zahăr Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Pâine de spelta cu maia Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 pâine neagră de secară Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Pere uscate Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Praf de ceapă Încărcătură glicemică 24 / 100 g 6/10 Pudră de fructul pasiunii liofilizată Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Pudră de oțet de malț Încărcătură glicemică 24 / 100 g 4/10 Tub de făină integrală Încărcătură glicemică 24 / 100 g 7/10 Îndulcitor de maltitol Încărcătură glicemică 24.5 / 100 g 3/10 Baton de prune și semințe de dovleac Încărcătură glicemică 24.8 / 100 g 6/10 Cremă de fursecuri cu ghimbir Încărcătură glicemică 24.8 / 100 g 4/10 Crustă de ovăz și semințe de in Încărcătură glicemică 24.8 / 100 g 7.5/10 Fursecuri de casă cu fulgi de ovăz, semințe de chia și îndulcitor natural minim Încărcătură glicemică 24.8 / 100 g 5.5/10 Granola de quinoa cu scorțișoară și nuci Încărcătură glicemică 24.8 / 100 g 7/10 Amestec de curmale și nuci Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Baton Nakd Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Bile cu curmale, nuci și fulgi de cocos Încărcătură glicemică 25 / 100 g 5.5/10 Biscuiți cu ovăz Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Biscuiți de ovăz cu semințe Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Cereal integral Încărcătură glicemică 25 / 100 g 5.5/10 cereale germinate Încărcătură glicemică 25 / 100 g 8/10 Ciocolată albă cu matcha Încărcătură glicemică 25 / 100 g 2.5/10 Ciocolată cu lapte Încărcătură glicemică 25 / 100 g 2/10 Ciocolată cu lapte Încărcătură glicemică 25 / 100 g 2/10 ciocolată gătită Încărcătură glicemică 25 / 100 g 2/10 Condiment Ranch Încărcătură glicemică 25 / 100 g 4/10 Covrig integral Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Crustă din făină integrală de grâu Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Făină de năut Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Grâu verde Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7.5/10 Izomalto-oligozaharide Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Laddu cu fructe uscate Încărcătură glicemică 25 / 100 g 5/10 Linte neagră Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Linte neagră (Urad dal) Încărcătură glicemică 25 / 100 g 8/10 Pâine crocantă din făină de linte Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Pâine crocantă fără gluten cu semințe și ovăz Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6.5/10 Paste din cochilii de năut Încărcătură glicemică 25 / 100 g 8/10 Paste din năut Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Paste fusilli cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 paste integrale cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 physalis deshidratat Încărcătură glicemică 25 / 100 g 5/10 praf de lapte bătut Încărcătură glicemică 25 / 100 g 4/10 Pudră de morcov Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Pudră de roșii Încărcătură glicemică 25 / 100 g 6/10 Secară germinată Încărcătură glicemică 25 / 100 g 8/10 Secară integrală Încărcătură glicemică 25 / 100 g 7/10 Tortilla Încărcătură glicemică 25 / 100 g 5/10 Tortilla moale Încărcătură glicemică 25 / 100 g 4/10 Fulgi de ovăz tăiați și semințe de chia Încărcătură glicemică 25.2 / 100 g 8/10 Pâine cu maia Încărcătură glicemică 25.9 / 100 g 6/10 Aluat de pizza din speltă Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 Amestec de condimente pentru turtă dulce Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 Biscuiți integrali de ovăz (cu zahăr redus) Încărcătură glicemică 26 / 100 g 5/10 Boabe integrale de secară Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 Bol de pâine cu maia Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 Ciocolată albă cu aromă de căpșuni Încărcătură glicemică 26 / 100 g 2.5/10 Ciocolată cu lapte Marabou Încărcătură glicemică 26 / 100 g 2/10 Curmale Ajwa Încărcătură glicemică 26 / 100 g 5/10 Făină de secară ecologică Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7/10 Fulgi de roșcove (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 26 / 100 g 4/10 Granule de morcov uscat Încărcătură glicemică 26 / 100 g 6/10 Legume uscate pudră (morcov, țelină, roșii, fără adaos de sare) Încărcătură glicemică 26 / 100 g 8/10 Macaroane din năut crude Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7.5/10 mălai de orz Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7/10 Miere de salcâm Încărcătură glicemică 26 / 100 g 4/10 Napolitană pentru diabetici Încărcătură glicemică 26 / 100 g 3/10 Orez negru Încărcătură glicemică 26 / 100 g 7.5/10 ouă de Paște din ciocolată Încărcătură glicemică 26 / 100 g 2/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.