Zmeură uscată
IG scăzut
Încărcătură glicemică 27.6 per cană (120 g) · Încărcătură glicemică 23 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre alimentare
- Încărcătură glicemică ridicată la 100 g
Zmeură uscată are un indice glicemic de 32, mai mare decât Zmeură proaspătă simplu (25). O cană (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 27.6.
Actualizat la 3 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Încărcătură glicemică semnificativ mai mică și nicio concentrație de zahăr rezultată din procesul de uscare.
Zmeură congelată - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Acestea oferă fibre sățioase și grăsimi sănătoase fără riscul unei creșteri bruște a glicemiei.
Semințe de chia
Forme de Zmeură proaspătă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Zmeură uscată este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 8 g | 1.8 |
| 1/3 cup | 40 g | 9.2 |
| 1 cană | 120 g | 27.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 325 kcal |
| Carbohidrați | 72 g |
| Zaharuri (total) | 38 g |
| Naturale | 38 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 18 g |
| Solubile | 5.4 g |
| Insolubile | 12.6 g |
| Proteine | 6.5 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 2.4 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre alimentare
- Indice glicemic scăzut
- Încărcătură glicemică ridicată la 100 g
- Concentrație ridicată de zaharuri naturale
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Zmeură uscată?
Zmeură uscată are un indice glicemic de 32 (Scăzut). O cană (120 g) are o încărcătură glicemică de 27.6; la 100 g încărcătura glicemică este 23.
Este Zmeură uscată bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Zmeură uscată are un indice glicemic scăzut (32), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Zmeură proaspătă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Zmeură proaspătă din această bază de date, Zmeură proaspătă are cea mai mică încărcătură glicemică (2 la 100 g).
Verifică Zmeură uscată în aplicația Logi, cu porția ta.
