Matige GI
2.137 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
worteltempura Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 zalm maki Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 zalmnigiri Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 zeevruchtendumplings Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Noedels Gemiddelde GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 rijstgerecht Gemiddelde GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
eiernoedels Gemiddelde GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 Frambozenparfait Gemiddelde GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 gember-honingvinaigrette Gemiddelde GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 ham-sandwich Gemiddelde GI 55 GL 13.8 / 100 g 5.2/10 mousselinecrème Gemiddelde GI 55 GL 13.8 / 100 g 3.5/10 
Roomijs Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 aardappel masala Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 aardbeienfruitbereiding Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 aardbeiengranita Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
bessen roomkaas spread Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Bessencompote Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
broodsalade Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 bruine idli Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 bubble tea Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi-stijl saus (sojavrij) Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 carbonara met spek Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Chick-fil-A saus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crêpebeslag Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 fruitbeslagbaksel Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5.4/10 Garnalenravioli Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 gebakken ananas Gemiddelde GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 gebakken maultaschen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
gebakken zoete aardappel hash browns Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 Gefrituurde groenten in tempurabeslag Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Gegrilde Maultaschen met avocado en fetakaas Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 gegrilde zalmsushi Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 gekookte rijstnoedels Gemiddelde GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 gemengde groentetempura Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Gnocchi met geroosterde groenten Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
hamburger Gemiddelde GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
hazelnootpudding Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Honey Dijon dressing Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 IJslolly met citroenthee Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 Japchae-saus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
kaas-ui taart Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kip biryani Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kipempanada's Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kippensamosa Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Korianderketchup Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 kreeftenbroodje Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 kreeftenravioli Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 Lactosevrij vanille-ijs Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Lams pilaf Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Maïscasserole Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
mango currysaus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Maultaschen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 ontbijtsandwich Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 pad thai met kip Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Pasta en maïssalade Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
perenpudding Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 perziksaus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Philadelphia roll Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
pikante ketchup Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 pompoenrisotto Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Premier Protein pannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rijst en nierbonen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rijst met bonen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Romige polenta Gemiddelde GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 roomdessert Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Sojabonen pilaf Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spaanse rijst Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
spinazie en feta gebak Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 takoyaki Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 tortellini met worst en roomsaus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vanillecrème Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Veganistische champignon- en paprikarol Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 venkelrisotto Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
volkoren crêpe Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Volkoren eiwitpannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
vruchtensaus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
waterkastanjes Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 Whopper burger Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 witvis nigiri Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
Yorkshire pudding (volkoren of speltmeel) Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Zelfgemaakte takoyakisaus met minder suiker Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 zoetzure kip Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 Jägermeister Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 1/10 
rijstnoedels Gemiddelde GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
rode rijst Gemiddelde GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Couscous Gemiddelde GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Ketchup Gemiddelde GI 55 GL 14.9 / 100 g 3/10 
A1-saus Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Aperol Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 1/10 appeldressing Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 avocadosandwich Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 beef ho fun Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 beef pasty Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
bietpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Bindmiddelen Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 bladerdeeg met ham, champignons en emmentaler Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Branston kleine stukjes pickle Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California roll Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
