Matige GI
2.137 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Kwarkpannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Losse aardappelschijfjes Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
macaroni in melksaus Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Maïspap Gemiddelde GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Manwich-saus Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 NutraBio Intra Blast poeder Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 ontbijtwrap Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 palmhartenpastei Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Paneer visfilets Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Pasta met saus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pasta met visragout Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
pastavlees Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 pastitsio Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Pawpaw Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 popcornkip Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 quesadilla met salami, kaas en paprika Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Rita Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
rode spaghetti Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Sandwich met roggebrood, gegrilde kipfilet en verse spinazie Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 spaghetti marinara Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spaghetti met tomatensaus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spinaziekroket Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 suikervrije crêpes Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 suikervrije kefirpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Syrniki Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Tarwe-chili Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
vegan cheddar Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegan kaas Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
vegan schnitzel Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
verpakte maaltijd Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Vetvrije honing-mosterddressing Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 vissticks volkoren gepaneerd Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Warme chocolademelk met slagroom Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 witte monte-dessert Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Worteltortilla Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Wrap met speck, rode peper en rucola Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 zalmkaassushi Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Avocado Tikki Gemiddelde GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 pompoenbeignets Gemiddelde GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 aardappelpannenkoek met broccoli en cheddar Gemiddelde GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 aardappelterrine Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 bacon cheeseburger Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 baked ziti Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 champignonkroket Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Chocolade havermout Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Flatbread wrap met vlees Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 fruitijsje Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Futomaki (Gegrilde zalm) Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 garnalen nigiri Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 gebakken sushirol met kip Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
gefrituurde okra Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 gekookte eiernoedels Gemiddelde GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
gestoomde witte aardappelen Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 glutenvrije vissticks Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 griesmeelpap Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Grits met bosbessen en melk Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Groentepannenkoeken Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
ingeblikte kersen Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
ingemaakte yam Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Kerala-rijst Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Kip taquitos Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 kipburger Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Komkommerrol Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 kroket met worstvulling Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 kwarkwafels Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
macaroni met kaas Gemiddelde GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 McDouble Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 McMuffin kip avocado Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Milli kwark met frambozen-cheesecake-smaak Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Monte dessert Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 oesterrisotto Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 ontbijtburrito Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 ovenschotel met pasta Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 pasta met worst Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Peterseliepannenkoek met ei Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Platbrood met gegrilde kip, verse groenten en minimale kaas Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 pompoenpannenkoek Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 rijstmix Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Risotto met zeevruchten Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rode Kerala-rijst Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Roomshake Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Runderpilaf Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Rundvlees en kaas chimichanga Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Sapodilla Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 shrimp maki Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 souvlaki wrap Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 speltkwarkpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 tonijn maki Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tonijn nigiri Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 upma Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegan enchilada Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 vegan kipkroket Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 vegetarische stick Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Verpakte kant-en-klaarmaaltijd Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 visburger Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Volkoren pompoen dumplings Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 vruchtensapijsje Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 Worstenbroodje Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
