gestoomde witte aardappelen
Gemiddelde GI
GL 15.6 per typische stuk (120 g) · GL 13 per 100 g
- laag vetgehalte
- matige glycemische belasting
gestoomde witte aardappelen heeft een glycemische index van 65, lager dan gewone Aardappel (78). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 15.6 toe.
Bijgewerkt op 4 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
Bloemkool - GL 1 per 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
Broccoli - GL 10 per 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
zoete aardappel
Vormen van Aardappel
- GI 78 · GL 13.7 per 100 g
Aardappel - paarse zoete aardappelGI 45 · GL 9 per 100 g purple
- Aardappel met schilGI 60 · GL 10 per 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 per 100 g yellow
gele aardappel - Geschilde aardappelenGI 60 · GL 10 per 100 g peeled
- GI 65 · GL 10 per 100 g canned
ingeblikte aardappelen - GI 58 · GL 10 per 100 g new
Kleine aardappelen - +28 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gestoomde witte aardappelen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 87 kcal |
| Koolhydraten | 20.1 g |
| Suikers (totaal) | 0.9 g |
| Natuurlijk | 0.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.3 g |
| Eiwit | 1.9 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.01 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- laag vetgehalte
- bevat wat vezels
- geen toegevoegde suikers
- matige glycemische belasting
- hoge glycemische index
- laag eiwitgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gestoomde witte aardappelen?
gestoomde witte aardappelen heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 15.6; per 100 g is de glycemische lading 13.
Is gestoomde witte aardappelen goed voor mensen met insulineresistentie?
gestoomde witte aardappelen heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkool.
Welke vorm van Aardappel heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Aardappel in deze database heeft paarse zoete aardappel de laagste glycemische lading (9 per 100 g).
Bekijk gestoomde witte aardappelen in de Logi-app, met jouw portie.
