Philadelphia roll
Gemiddelde GI
GL 14 per 100 g
- Goede bron van magere eiwitten
- Witte rijst met een hoge glycemische index
Philadelphia roll heeft een glycemische index van 65, hoger dan gewone Sushi (55).
Bijgewerkt op 9 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Aanzienlijk lager in koolhydraten en glycemische impact, wat helpt om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden.
Bloemkool uramaki - GL 11.3 per 100 g Quinoa zorgt voor een lagere glycemische respons en een hoger vezelgehalte in vergelijking met bewerkte witte sushirijst.
Gekookte quinoa
Vormen van Sushi
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Philadelphia roll is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 180 kcal |
| Koolhydraten | 22 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.2 g |
| Oplosbaar | 0.4 g |
| Onoplosbaar | 0.8 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 2.5 g |
| Onverzadigd | 4.5 g |
| Natrium | 420 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van magere eiwitten
- Bevat gezonde omega-3-vetzuren
- Gematigd vetprofiel
- Witte rijst met een hoge glycemische index
- Bevat geraffineerde koolhydraten
- Hoog natriumgehalte door sojasaus/kruiden
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Philadelphia roll?
Philadelphia roll heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 14 per 100 g.
Is Philadelphia roll goed voor mensen met insulineresistentie?
Philadelphia roll heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkool uramaki.
Welke vorm van Sushi heeft de laagste glycemische lading?
Philadelphia roll heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Sushi in deze database (14 per 100 g).
Bekijk Philadelphia roll in de Logi-app, met jouw portie.
