Sayur-sayuran
1,663 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
terin kentang GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Ubi dalam tin GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Sayur kaya kalium GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Ubi kentang GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Buah air GI sederhana 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Keladi GI rendah 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Kentang sarapan GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 5/10 Kubis kering GI rendah 30 GL 14 / 100 g 8/10 
Lada benggala merah kering GI rendah 20 GL 14 / 100 g 8/10 masala kentang GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 Sayur goreng tepung tempura GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Ubi keledek bakar cincang GI sederhana 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 Batang sayur bersalut tepung roti GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Cucur sayur GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Cucur sayur berperisa GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Inti kentang GI tinggi 75 GL 15 / 100 g 4/10 Kentang Duchess GI tinggi 75 GL 15 / 100 g 4/10 kentang lecek segera rebus GI tinggi 85 GL 15 / 100 g 3/10 
kentang lenyek GI tinggi 80 GL 15 / 100 g 4/10 
kentang masin GI tinggi 78 GL 15 / 100 g 4/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Kentang rebus GI tinggi 78 GL 15 / 100 g 4/10 
labu kering GI rendah 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Timun goreng GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Ubi keladi GI rendah 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Ubi keledek panggang dengan minyak dan perasa minimum GI tinggi 70 GL 15 / 100 g 5/10 kentang baru panggang GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 6/10 
Labu tempura GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
serbuk saderi kering GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Tepung Labu GI rendah 20 GL 16 / 100 g 7/10 
cincin bawang bakar (serbuk roti bijirin penuh) GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
bebola kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 4/10 
kentang manis goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 6/10 kentang stik GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 5/10 
Bawang goreng GI rendah 50 GL 18 / 100 g 4/10 Campuran kentang merah panggang GI tinggi 75 GL 18 / 100 g 5/10 Cip bawang putih GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Ekstrak akar chicory panggang GI rendah 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Kentang bakar GI tinggi 85 GL 18 / 100 g 4/10 
serbuk bawang hitam GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
serbuk cendawan cordyceps GI rendah 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Ubi ungu GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Bawang goreng GI sederhana 55 GL 19 / 100 g 4/10 Kek kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 kentang bakar GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 Kentang goreng air fryer GI sederhana 65 GL 19 / 100 g 4/10 Kentang goreng beralun GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 kentang rosti GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kentang wedges GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Pancake kentang GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 3/10 Serbuk jus saderi kultur GI rendah 40 GL 20 / 100 g 3/10 
Tomato kering GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Tomato kering matahari GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Ubi putih rebus GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kentang ketuhar GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
kentang manis goreng GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Keping kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Nugget kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
sayur kering GI rendah 35 GL 21 / 100 g 5/10 Serbuk bawang putih dan bawang merah kering semula jadi GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Serbuk bit GI rendah 30 GL 21 / 100 g 6/10 Tater tots GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tater tots sejuk beku GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tots ubi keledek GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Bawang goreng rangup GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bawang putih kering GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
bawang putih kering (serbuk) GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 keledek goreng GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 5/10 
Serbuk bawang putih GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
serbuk bawang putih kering tanpa garam GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Hash brown GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 3/10 Hash brown patty GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 2/10 
serbuk bawang putih dan bawang kering GI rendah 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 Serbuk cili cayenne organik GI rendah 40 GL 23 / 100 g 8/10 
serbuk daun bawang GI rendah 30 GL 23 / 100 g 8/10 
serbuk labu GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 ubi kayu rebus GI tinggi 85 GL 23 / 100 g 4/10 Hash brown bites GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
kentang goreng bulat GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 Kepingan bawang kering GI rendah 30 GL 24 / 100 g 8/10 Lada benggala kering GI rendah 35 GL 24 / 100 g 8/10 
serbuk bawang GI rendah 30 GL 24 / 100 g 6/10 tempura keledek GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 kaserol keledek GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 
serbuk lobak merah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 7/10 
serbuk tomato GI rendah 35 GL 25 / 100 g 6/10 
granul lobak merah kering GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 kentang goreng smiley GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Kentang senyuman GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 3/10 
sayur kering serbuk (lobak merah, saderi, tomato, tanpa garam tambahan) GI rendah 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Keropok sayur (diproses minimum) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 
kentang goreng waffle GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 2/10 
bawang daun GI sederhana 60 GL 30 / 100 g 5/10 kentang goreng GI tinggi 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Kentang goreng GI tinggi 75 GL 31 / 100 g 3/10 
