Sayur-sayuran
1,628 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
kentang lecek segera rebus GI tinggi 85 GL 15 / 100 g 3/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 15 / 100 g 5/10 
labu kering GI rendah 40 GL 15 / 100 g 8/10 sushi goreng timun dan avokado GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Timun goreng GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Ubi keladi GI rendah 54 GL 15 / 100 g 6/10 ubi kukus GI rendah 54 GL 15 / 100 g 7/10 
Tomato kering matahari GI rendah 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 ubi keledek ungu GI tinggi 77 GL 15.4 / 100 g 8/10 
Ubi kentang GI tinggi 78 GL 15.6 / 100 g 4/10 
Kentang bakar GI tinggi 85 GL 16 / 100 g 4/10 kentang bakar sos lemon GI tinggi 75 GL 16 / 100 g 5/10 kentang baru panggang GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 6/10 kentang haselback bakar GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 kulit kentang GI tinggi 75 GL 16 / 100 g 5/10 
Labu tempura GI sederhana 65 GL 16 / 100 g 4/10 
serbuk saderi kering GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Tepung Labu GI rendah 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 
cincin bawang bakar (serbuk roti bijirin penuh) GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 jemput-jemput kentang GI sederhana 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 
bebola kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 4/10 jeruk timun manis masam GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 3/10 
kentang manis goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 6/10 kentang stik GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 5/10 keledek goreng GI tinggi 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
Bawang goreng GI rendah 50 GL 18 / 100 g 4/10 Campuran kentang merah panggang GI tinggi 75 GL 18 / 100 g 5/10 Cip bawang putih GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Ekstrak akar chicory panggang GI rendah 30 GL 18 / 100 g 7/10 
serbuk bawang hitam GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
serbuk cendawan cordyceps GI rendah 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Ubi ungu GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 6/10 babka kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 daikon kering GI rendah 30 GL 19 / 100 g 8/10 Kek kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 kentang rosti GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kentang wedges GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kroket kentang GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Serbuk bawang putih GI rendah 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
serbuk bawang GI rendah 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 Serbuk jus saderi kultur GI rendah 40 GL 20 / 100 g 3/10 
Ubi putih rebus GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 kentang goreng GI tinggi 75 GL 20.3 / 100 g 3/10 
kentang manis goreng GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Keping kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Nugget kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Pancake kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
sayur kering GI rendah 35 GL 21 / 100 g 5/10 Serbuk bawang putih dan bawang merah kering semula jadi GI rendah 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Serbuk bit GI rendah 30 GL 21 / 100 g 6/10 Tater tots GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tater tots sejuk beku GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 tots ubi keledek GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 Kentang goreng air fryer GI tinggi 75 GL 21.5 / 100 g 4/10 
Bawang goreng rangup GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bawang putih kering GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 kentang goreng hiris GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 3/10 
serbuk bawang putih kering tanpa garam GI rendah 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Hash brown GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 3/10 Hash brown patty GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 2/10 ketulan kentang GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 3/10 
serbuk bawang putih dan bawang kering GI rendah 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 Serbuk cili cayenne organik GI rendah 40 GL 23 / 100 g 8/10 
serbuk daun bawang GI rendah 30 GL 23 / 100 g 8/10 
serbuk labu GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 ubi kayu rebus GI tinggi 85 GL 23 / 100 g 4/10 
Ubi keledek panggang GI tinggi 82 GL 23.6 / 100 g 5/10 Hash brown bites GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
kentang goreng bulat GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 Kepingan bawang kering GI rendah 30 GL 24 / 100 g 8/10 tempura keledek GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 Lada benggala kering GI rendah 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 kaserol keledek GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 
serbuk lobak merah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 7/10 
serbuk tomato GI rendah 35 GL 25 / 100 g 6/10 
granul lobak merah kering GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kentang senyuman GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 3/10 
sayur kering serbuk (lobak merah, saderi, tomato, tanpa garam tambahan) GI rendah 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Keropok sayur (diproses minimum) GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Kentang fries GI tinggi 75 GL 27.9 / 100 g 4/10 
Bawang kering GI rendah 35 GL 28 / 100 g 6/10 ubi kayu goreng GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Ubi kayu GI tinggi 85 GL 32 / 100 g 3/10 
Cincin bawang GI tinggi 75 GL 33 / 100 g 3/10 Cip sayur-sayuran GI sederhana 60 GL 33 / 100 g 3/10 Cip ubi bit GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Kerepek keledek GI sederhana 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Bit kering GI sederhana 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 Serbuk ubi bit GI sederhana 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Kentang kering GI tinggi 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Serbuk kentang kering GI tinggi 85 GL 71 / 100 g 3/10 
bawang putih confit Tiada indeks glisemik — 6/10 
Bawang putih dalam minyak zaitun Tiada indeks glisemik — 7/10 
Campuran rempah lada dan bawang putih Tiada indeks glisemik — 9/10 
Cendawan telinga kayu kering Tiada indeks glisemik — 9/10 Chimichurri Tiada indeks glisemik — 9/10 
Daun ketumbar Tiada indeks glisemik — 10/10 
Daun kucai Tiada indeks glisemik — 9/10 
