Sayur-sayuran
1,663 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kaserol keledek dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Lauk sayur lenyek GI sederhana 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Lobak panggang GI rendah 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Lobak rebus GI rendah 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Pelekat jeruk manis GI rendah 40 GL 9 / 100 g 3/10 
Popia sayur bakar GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Serat akar ubi kayu GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serbuk wasabi GI rendah 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
succotash GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
ubi bit goreng GI sederhana 65 GL 9 / 100 g 6/10 ubi keledek ungu GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Bawang putih GI rendah 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Akar kunyit GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Bawang Putih GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Bawang putih panggang GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 bawang putih rebus GI rendah 30 GL 10 / 100 g 8/10 biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 Gudeg GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Jagung beku GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung krim GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Jagung kuning GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Kek sayur dan quinoa (bakar) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kentang baby GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Kentang baru segar GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Kentang dalam tin GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5/10 Kentang dengan kulit GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kentang kuning GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Kentang lecek dengan kobis GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 6/10 kentang muda dengan dill GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 7/10 
kulit kentang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 Kunyit diperam GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 labu panggang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 8/10 
salad jagung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 salad jagung barat daya GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 salad jagung dan lada GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Salad kentang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 4/10 salad kentang dengan yogurt GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5/10 Salad kentang krim masam GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Serbuk daun kelor GI rendah 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Serbuk kunyit GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Serbuk kunyit kering organik GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 stew kentang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 Stik parsnip goreng udara dengan minyak avokado GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Tempura terung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Ubi keledek GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Ubi keledek segar stim tanpa bahan tambahan GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 Ubi kentang fingerling GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 8/10 Ubi kentang kupas GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 6/10 Ubi kentang muda GI sederhana 57 GL 10 / 100 g 6/10 Ubi kentang waxy GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Zucchini tempura GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 5/10 Bawang putih goreng GI rendah 30 GL 11 / 100 g 5/10 Bawang putih hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 
biji jagung GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 Campuran kulit limau nipis kering, emping cili, dan ketumbar kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Daun salam GI rendah 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Gratin kentang GI tinggi 70 GL 11 / 100 g 4/10 
Halia kering kisar GI rendah 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Jagung bakar GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung stim GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 jalur labu kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 
kentang bayi GI sederhana 65 GL 11 / 100 g 5/10 
kentang merah bayi GI tinggi 70 GL 11 / 100 g 5/10 
kentang putih bayi GI sederhana 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Kentang rebus dan disejukkan GI sederhana 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Kentang Russet GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Keping kubis vegetarian GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Lobak merah berkilat GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Relish GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Serbuk halia GI rendah 15 GL 11 / 100 g 7/10 
Ubi keledek ungu kukus lenyek dengan krim kelapa tanpa gula dan kayu manis GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Serbuk cili merah Kashmir GI rendah 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Hirisan kentang longgar GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Jagung tumis GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 6/10 
keledek ungu GI rendah 44 GL 12 / 100 g 8/10 
kentang emas Yukon GI sederhana 58 GL 12 / 100 g 6/10 
kentang lenyek GI tinggi 80 GL 12 / 100 g 4/10 Kentang manis goreng oven dengan minyak zaitun GI rendah 50 GL 12 / 100 g 8/10 
kentang pasli GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Kobis tempura GI sederhana 60 GL 12 / 100 g 4/10 puri keledek manis GI sederhana 61 GL 12 / 100 g 7/10 serbuk bunga kubis GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Avocado Tikki GI sederhana 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Ubi keledek dengan kulit GI sederhana 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
jagung bakar api GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Jagung bakar oven GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Keladi GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 Keladi tikus GI rendah 50 GL 13 / 100 g 8/10 
keledek lecek GI sederhana 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Kentang gratin GI tinggi 70 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang lenyek beku GI tinggi 80 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang parut GI tinggi 75 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang putih stim GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Okra goreng GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 4/10 Pekatan tumbuhan (safron, kunyit) GI rendah 20 GL 13 / 100 g 8/10 tempura lobak merah GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 5/10 
