Sayur-sayuran
1,628 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Lauk sayur lenyek GI sederhana 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Lobak panggang GI rendah 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Lobak rebus GI rendah 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Pelekat jeruk manis GI rendah 40 GL 9 / 100 g 3/10 
Popia sayur bakar GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Serat akar ubi kayu GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Serbuk wasabi GI rendah 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
succotash GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
ubi bit goreng GI sederhana 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Bawang Putih GI rendah 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
Daun kucai kering GI rendah 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
Akar kunyit GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 cutlet cendawan tiram GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6/10 Gudeg GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 5/10 gulai kentang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Jagung krim GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Kek sayur dan quinoa (bakar) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kentang baru segar GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Kentang lecek dengan kobis GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 6/10 kentang muda dengan dill GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 7/10 
kulit kentang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 Kunyit diperam GI rendah 15 GL 10 / 100 g 9/10 labu panggang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 8/10 lada sumbat nasi GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7/10 
salad jagung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 salad jagung barat daya GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 salad jagung dan lada GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Salad kentang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 4/10 salad kentang dengan yogurt GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5/10 Salad kentang krim masam GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5/10 salsa jagung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 7/10 sayur-sayuran akar panggang GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 7/10 
Serbuk daun kelor GI rendah 25 GL 10 / 100 g 8/10 stew kentang GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 Stik parsnip goreng udara dengan minyak avokado GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Tempura terung GI sederhana 55 GL 10 / 100 g 5/10 Ubi kentang fingerling GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 8/10 ubi kentang merah GI sederhana 65 GL 10 / 100 g 7/10 Ubi kentang waxy GI sederhana 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Zucchini tempura GI sederhana 60 GL 10 / 100 g 5/10 puri keledek dan parsli GI sederhana 55 GL 10.2 / 100 g 7.8/10 
Bit jeruk GI sederhana 64 GL 10.4 / 100 g 6/10 
Cili kering GI rendah 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Halia kering kisar GI rendah 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 ubi keledek masak GI sederhana 61 GL 10.8 / 100 g 8.2/10 Bawang putih goreng GI rendah 30 GL 11 / 100 g 5/10 Bawang putih hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 Campuran kulit limau nipis kering, emping cili, dan ketumbar kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Gratin kentang GI tinggi 70 GL 11 / 100 g 4/10 jalur labu kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Kentang Russet GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Keping kubis vegetarian GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Lobak merah berkilat GI sederhana 60 GL 11 / 100 g 4/10 peria kering GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Relish GI sederhana 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Ubi keledek ungu kukus lenyek dengan krim kelapa tanpa gula dan kayu manis GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Jagung tumis GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Serbuk cili merah Kashmir GI rendah 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Kentang rebus dan disejukkan GI sederhana 56 GL 11.2 / 100 g 7/10 Tomato ceri separa kering GI rendah 35 GL 11.4 / 100 g 7/10 
Bawang putih panggang GI rendah 30 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Hirisan kentang longgar GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 5/10 jeruk timun manis masam GI sederhana 55 GL 12 / 100 g 3/10 
keledek ungu GI rendah 44 GL 12 / 100 g 8/10 kentang dan lobak merah goreng GI sederhana 65 GL 12 / 100 g 5/10 Kentang manis goreng oven dengan minyak zaitun GI rendah 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Kobis tempura GI sederhana 60 GL 12 / 100 g 4/10 lempeng sayur GI sederhana 60 GL 12 / 100 g 5/10 serbuk bunga kubis GI rendah 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Avocado Tikki GI sederhana 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 lempeng labu GI sederhana 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Keladi GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 Keladi tikus GI rendah 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Kentang gratin GI tinggi 70 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang parut GI tinggi 75 GL 13 / 100 g 4/10 
Kentang putih stim GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Okra goreng GI sederhana 55 GL 13 / 100 g 4/10 pakora sayur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 4/10 Pekatan tumbuhan (safron, kunyit) GI rendah 20 GL 13 / 100 g 8/10 talas rebus GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 tempura lobak merah GI sederhana 60 GL 13 / 100 g 5/10 terin kentang GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Ubi dalam tin GI sederhana 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Sayur kaya kalium GI tinggi 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Jagung bakar GI rendah 52 GL 13.9 / 100 g 6/10 
kentang lenyek GI tinggi 83 GL 13.9 / 100 g 4/10 
Buah air GI sederhana 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Keladi GI rendah 54 GL 14 / 100 g 7/10 kentang merah rebus GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 6/10 
Kentang sarapan GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 5/10 masala kentang GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 5/10 Sayur goreng tepung tempura GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 Tempura sayur campur GI sederhana 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Ubi keledek bakar cincang GI sederhana 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 Batang sayur bersalut tepung roti GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Cucur sayur GI sederhana 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Cucur sayur berperisa GI sederhana 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Inti kentang GI tinggi 75 GL 15 / 100 g 4/10 Kentang Duchess GI tinggi 75 GL 15 / 100 g 4/10 
