Salad kentang

GI 65 · SederhanaGL 25 / cawan4/10

GI sederhana

65 GI

GL 25 setiap cawan (250 g) · GL 10 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Ketumpatan tenaga sederhana
Beban glisemik sederhana

Salad kentang mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (250 g) menambah beban glisemik sebanyak 25.

Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169269 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Salad herba kobis bunga dengan vinaigrette
GL 1 setiap 100 g Beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Salad kacang kuda
GL 5 setiap 100 g Menyediakan protein berasaskan tumbuhan dan serat yang tinggi, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Salad kentang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Saiz hidangan

Hidangan	Gram	GL
1 cawan	250 g	25

Maklumat nutrisi (per 100g)

143

Kalori

15 g

Karbohidrat

2.1 g

Protein

8.8 g

Lemak

per 100g

Kalori	143 kcal
Karbohidrat	15 g
Gula (jumlah)	1.2 g
Semula jadi	0.7 g
Ditambah	0.5 g
Serat	1.4 g
Larut	0.4 g
Tidak larut	1 g
Protein	2.1 g
Lemak	8.8 g
Tepu	1.5 g
Tidak tepu	7.3 g
Natrium	350 mg

Tahap pemprosesan

70%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Ketumpatan tenaga sederhana
Mengandungi lemak tidak tepu
Beban glisemik sederhana
Kandungan serat dan protein yang rendah
Biasanya mengandungi minyak ditapis dan bahan tambahan

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Salad kentang?

Salad kentang mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan (250 g) mempunyai beban glisemik 25; setiap 100 g beban glisemik ialah 10.

Adakah Salad kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Salad kentang mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Salad herba kobis bunga dengan vinaigrette.

Bagaimana Salad kentang mempengaruhi gula darah?

Salad kentang mempunyai beban glisemik 10 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.

Semak Salad kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.