kentang lenyek
GI tinggi
GL 29.3 setiap cawan (210 g) · GL 13.9 setiap 100 g
- Membekalkan kalium: kira-kira 280 mg bagi setiap 100 g.
- Indeks glisemik tinggi (kira-kira 83): proses melenyek menjadikan kanji cepat dihadam.
kentang lenyek mempunyai indeks glisemik 83 (Tinggi). Satu cawan (210 g) menambah beban glisemik sebanyak 29.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168555 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Puré bunga kobisGL 1 setiap 100 g Cauliflower mash has the same creamy role with a third of the calories (35 vs 113 kcal) and a glycemic load of about 1.
- Puri labu butternut panggangGL 6 setiap 100 g Mashed butternut squash is a sweeter, lighter mash: 45 kcal and a glycemic load of about 6 per 100 g.
Bentuk kentang lenyek
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kentang lenyek ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 13 g | 1.8 |
| 1/2 cup | 105 g | 14.6 |
| 1 side serving (3/4 cup) | 158 g | 22 |
| 1 cup | 210 g | 29.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 113 kcal |
| Karbohidrat | 16.81 g |
| Gula (jumlah) | 1.43 g |
| Semula jadi | 1.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 1.86 g |
| Lemak | 4.22 g |
| Tepu | 2.53 g |
| Tidak tepu | 1.69 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Membekalkan kalium: kira-kira 280 mg bagi setiap 100 g.
- Tenaga sederhana untuk hidangan sampingan: 113 kcal bagi setiap 100 g, kira-kira 240 kcal bagi setiap cawan.
- Indeks glisemik tinggi (kira-kira 83): proses melenyek menjadikan kanji cepat dihadam.
- Mentega dan susu menambah lemak: kira-kira 4 g bagi setiap 100 g, 2.6 g daripadanya adalah lemak tepu.
- Kira-kira 320 mg natrium bagi setiap 100 g apabila ditambah garam seperti biasa.
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kentang lenyek?
kentang lenyek mempunyai indeks glisemik 83 (Tinggi). Satu cawan (210 g) mempunyai beban glisemik 29.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 13.9.
Adakah kentang lenyek sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kentang lenyek mempunyai indeks glisemik tinggi (83) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Puré bunga kobis.
Bentuk kentang lenyek yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
kentang lenyek mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk kentang lenyek dalam pangkalan data ini (13.9 setiap 100 g).
Semak kentang lenyek dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
