Inti kentang
GI tinggi
GL 15 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Indeks glisemik tinggi
Inti kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Lempeng akar saderi panggang mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 3, menjadikannya alternatif kaya serat yang mesra gula darah berbanding kentang.
Puri saderi dengan minyak zaitun dan herba - GL 5 setiap 100 g Lempeng kacang kuda memberikan GI yang lebih rendah iaitu 30 dan menambah protein berasaskan tumbuhan serta serat, yang membantu melambatkan penyerapan glukosa berbanding kentang.
Kacang kuda lecek dengan sayur stim dan herba segar - Puri labu butternut panggangGL 6 setiap 100 g Labu butternut adalah alternatif glisemik lebih rendah dengan GL sebanyak 6, menawarkan tekstur yang serupa dengan kentang lempeng dengan kesan yang lebih kecil terhadap gula darah.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti kentang ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 20 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 1.3 g |
| Natrium | 250 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Membekalkan kalium
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan natrium sederhana
- Mengandungi lemak tambahan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti kentang?
Inti kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah Inti kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti kentang mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Puri saderi dengan minyak zaitun dan herba.
Bagaimana Inti kentang mempengaruhi gula darah?
Inti kentang mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Inti kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
