Jagung manis
GI rendah
GL 8.7 setiap keping (90 g) · GL 9.7 setiap 100 g
- Kira-kira 86 kcal setiap 100 g mentah, dengan indeks glisemik sederhana sekitar 52 dan beban glisemik yang rendah setiap 100 g.
- Berkanji untuk kategori sayuran: kira-kira 19 g karbohidrat setiap 100 g, tiga kali ganda lebih banyak daripada brokoli.
Jagung manis mempunyai indeks glisemik 52 (Rendah). Satu keping (90 g) menambah beban glisemik sebanyak 8.7.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 8 setiap 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Kacang pis - GL 0.9 setiap 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
Kacang soya penuh - GL 1 setiap 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
Lada benggala - GL 0.5 setiap 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Buncis
Bentuk Jagung manis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Jagung manis ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 86 kcal |
| Karbohidrat | 18.7 g |
| Gula (jumlah) | 6.26 g |
| Semula jadi | 6.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 3.27 g |
| Lemak | 1.35 g |
| Tepu | 0.23 g |
| Tidak tepu | 1.13 g |
| Natrium | 15 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 86 kcal setiap 100 g mentah, dengan indeks glisemik sederhana sekitar 52 dan beban glisemik yang rendah setiap 100 g.
- Biji jagung kuning mengandungi lutein dan zeaxanthin: kira-kira 640 µg setiap 100 g mentah.
- Kira-kira 270 mg kalium setiap 100 g.
- Berkanji untuk kategori sayuran: kira-kira 19 g karbohidrat setiap 100 g, tiga kali ganda lebih banyak daripada brokoli.
- Jagung dalam tin biasanya mengandungi garam tambahan: kira-kira 200 mg natrium setiap 100 g setelah ditoskan, berbanding 15 mg bagi jagung segar.
- Rendah protein: kira-kira 3 g setiap 100 g.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Jagung manis
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Jagung manis?
Jagung manis mempunyai indeks glisemik 52 (Rendah). Satu keping (90 g) mempunyai beban glisemik 8.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 9.7.
Adakah Jagung manis sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Jagung manis mempunyai indeks glisemik rendah (52), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Jagung manis yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Jagung manis dalam pangkalan data ini, Jagung dalam tin mempunyai beban glisemik terendah (6.4 setiap 100 g).
Semak Jagung manis dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
