kentang rosti
GI tinggi
GL 19 setiap 100 g
- Mengandungi serat diet
- Indeks dan beban glisemik tinggi
kentang rosti mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 29 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan pengurangan besar dalam kesan glisemik, beralih daripada GL tinggi sebanyak 19 kepada GL yang sangat rendah sebanyak 1, sambil mengekalkan tekstur yang serupa dengan hash-brown.
Kaserol bunga kobis (bunga kobis yang dikisar sebagai pengganti kentang) - Batang kohlrabi bakarGL 1 setiap 100 g Kentang goreng kohlrabi menyediakan alternatif yang memuaskan dan rangup kepada Rosti dengan GI yang jauh lebih rendah sebanyak 20 dan GL sebanyak 1.
- GL 3 setiap 100 g Saderi akar panggang memberikan profil rasa yang enak dan bersahaja seperti kentang tetapi dengan tindak balas glisemik yang jauh lebih stabil (GI 35, GL 3).
Akar saderi panggang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kentang rosti ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 170 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi serat diet
- Membekalkan kalium
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana
- Mengandungi lemak dan natrium tambahan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kentang rosti?
kentang rosti mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.
Adakah kentang rosti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kentang rosti mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Kaserol bunga kobis (bunga kobis yang dikisar sebagai pengganti kentang).
Bagaimana kentang rosti mempengaruhi gula darah?
kentang rosti mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak kentang rosti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
