Makanan tanpa gluten
9,028 makanan
Makanan dalam pangkalan data ini tanpa ramuan yang mengandungi gluten. Gandum, rai, barli dan kebanyakan roti, pasta serta pastri dikecualikan; makanan ruji bebas gluten secara semula jadi seperti beras, kentang, kekacang, buah, sayur, daging dan ikan kekal. Sentiasa semak label produk berbungkus. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Beras Basmati GI sederhana 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
Kentang panggang GI tinggi 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 
campuran rempah berbere GI rendah 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Campuran rempah Cajun GI rendah 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 Jamaican patty GI sederhana 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Kacang kuda panggang rangup dengan serbuk koko tanpa gula GI rendah 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 jemput-jemput kentang GI sederhana 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 Biskut oat buatan sendiri dengan stevia/eritritol dan kekacang GI rendah 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
kacang gram goreng GI rendah 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 ais krim cip coklat GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 ais krim karamel masin GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Ais parut GI tinggi 80 GL 17 / 100 g 2/10 Aiskrim perisa kopi dan amaretto GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Bahan pepejal susu GI rendah 45 GL 17 / 100 g 4/10 Bar badam dan biji dengan stevia/buah sami, tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 17 / 100 g 5/10 
bebola kentang GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 4/10 Beri (daripada pekat) GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Bola protein (kacang, biji, kurma) GI rendah 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Bola snek ceri kering, kelapa, dan kacang GI rendah 45 GL 17 / 100 g 5/10 bubur jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Ceri kering tanpa gula GI rendah 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Dressing biji poppy GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Gnocchi bayam GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 5/10 Kacang bambara GI rendah 27 GL 17 / 100 g 8/10 Kacang hijau cokelat GI rendah 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Kacang kuda belah GI rendah 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kacang kuda panggang (belah) GI rendah 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Kacang parang panggang GI rendah 30 GL 17 / 100 g 7/10 kek coklat bebas gluten GI rendah 38 GL 17 / 100 g 2/10 
kentang manis goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 6/10 kentang stik GI tinggi 75 GL 17 / 100 g 5/10 kompot buah merah GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 3/10 krep inti keju kotej GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 krim brulee coklat hazelnut GI rendah 45 GL 17 / 100 g 2/10 krim putar GI sederhana 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kulfi GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 ladu babi GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 lentil panggang GI rendah 28 GL 17 / 100 g 8/10 Magnum Badam GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 2/10 mi goreng GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 milet emas GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Nasi dengan kacang peas, lobak merah, jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 nasi goreng daging lembu, babi, udang, dan jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta pappardelle GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 pisang tanduk bakar GI sederhana 55 GL 17 / 100 g 5/10 poket protein GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 5/10 Popia cendawan GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 potsticker GI sederhana 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Puré plum GI rendah 29 GL 17 / 100 g 5/10 risoto cili GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 sanjwic prosciutto dan keju GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 sekoi emas masak GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Serbuk camu camu GI rendah 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Serbuk ceri acerola GI rendah 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Serbuk hijau GI rendah 30 GL 17 / 100 g 6/10 sushi gulung hitam GI rendah 50 GL 17 / 100 g 6/10 sushi perut babi bawang putih GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 
tepung gram panggang GI rendah 28 GL 17 / 100 g 8/10 Tourton bayam GI sederhana 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ugali GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 pisang lecek GI sederhana 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 brownie tanpa gula GI rendah 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
Snek kacang kuda panggang GI rendah 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 keledek goreng GI tinggi 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 ais krim sundae coklat, vanila dan makadamia GI sederhana 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Campuran rempah kari GI rendah 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala GI rendah 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala GI rendah 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup GI rendah 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 Roti sourdough bijirin penuh dengan mentega badam atau kacang tanah asli GI rendah 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Kulit jagung GI rendah 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 Achma GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 ais krim biskut GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 2/10 ais krim buah markisa GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 2/10 Ais krim kaimaki GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 2/10 ais krim tanpa tenusu GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 2/10 aiskrim batang oren GI tinggi 80 GL 18 / 100 g 1/10 Ayam madu GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Bahan generik GI sederhana 60 GL 18 / 100 g 4/10 Bancuhan lempeng GI tinggi 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Bar coklat mentega kacang GI rendah 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Bar kacang dan prune GI rendah 40 GL 18 / 100 g 6/10 bar tenaga kacang GI rendah 45 GL 18 / 100 g 4/10 bar yogurt greek GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 3/10 Bar yogurt Greek karamel masin GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 3/10 barberry kering GI rendah 25 GL 18 / 100 g 6/10 
batang kacang dan koko GI rendah 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Bawang goreng GI rendah 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Beras pulut GI tinggi 87 GL 18 / 100 g 3/10 biskut sosej GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 2/10 blintz bijirin penuh GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bruschetta dengan tomato dan keju GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 Campuran kentang merah panggang GI tinggi 75 GL 18 / 100 g 5/10 
Campuran rempah Goulash GI rendah 40 GL 18 / 100 g 6/10 cheese spaetzle GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 4/10 Chili Kartacze GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 6/10 Chilli cheese nuggets GI sederhana 65 GL 18 / 100 g 2/10 Cip bawang putih GI rendah 30 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish pasty GI sederhana 60 GL 18 / 100 g 4/10 
