全粒穀物食品

396食品

全粒の穀物および全粒穀物製品：ふすま、胚芽、胚乳を含みます。精製穀物と比べて食物繊維が多く、血糖指数も低い傾向があります。このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ドライフルーツ入り全粒穀物ミューズリー低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10

ビタミンB入りオートフレーク中GI 55 GL 33 / 100g 7.5/10

全粒スペルト小麦粉の皮中GI 55 GL 33 / 100g 7/10

全粒ライ麦粉ベーキングミックス低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

全粒粉スペルト小麦ラザニア麺低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

全粒粉フレゼッラ中GI 55 GL 33 / 100g 7/10

自家製オートミールコーン低GI 50 GL 33 / 100g 7/10

7種穀物ミックス低GI 50 GL 34 / 100g 6.5/10

Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100g 7.5/10

オートミール低GI 50 GL 34 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦粉中GI 55 GL 34 / 100g 5/10

発芽スペルト小麦低GI 50 GL 34 / 100g 7/10

ロールドオーツ中GI 55 GL 34.1 / 100g 7/10

そば粉の皮低GI 49 GL 34.3 / 100g 7.5/10

ブルグル低GI 46 GL 35 / 100g 6/10

そばの実低GI 49 GL 35 / 100g 7.5/10

全粒粉ビスケット低GI 50 GL 35 / 100g 7/10

そばの実低GI 49 GL 35 / 100g 7/10

オーブン焼き全粒粉ピタチップス中GI 55 GL 36 / 100g 6.5/10

クラシックミューズリー中GI 55 GL 36 / 100g 4/10

グルテンフリーオーツ麦中GI 55 GL 36 / 100g 6/10

グルテンフリーキヌアパスタ低GI 53 GL 36 / 100g 6/10

ポップドキヌア低GI 53 GL 36 / 100g 7/10

マルチグレインチップス中GI 55 GL 36 / 100g 4/10

全粒オーツ中GI 55 GL 36 / 100g 6/10

全粒穀物フレーク中GI 55 GL 36 / 100g 7/10

全粒粉パンのスティック中GI 55 GL 36 / 100g 5/10

古代穀物プロバイオティクスグラノーラ中GI 55 GL 36 / 100g 5/10

小麦グローツ低GI 50 GL 36 / 100g 5.5/10

真珠粟低GI 54 GL 36 / 100g 6.5/10

オート麦中GI 55 GL 36.3 / 100g 7/10

有機オーツ麦中GI 55 GL 36.3 / 100g 7.5/10

オート麦中GI 55 GL 36.5 / 100g 8/10

ライ麦サワードウクラッカー中GI 55 GL 37 / 100g 5.5/10

全粒粉低GI 51 GL 37 / 100g 4/10

全粒粉ビスケット中GI 55 GL 37 / 100g 4/10

エアポップソルガム低GI 50 GL 37.5 / 100g 7.5/10

アマランサスとキヌアのクリスプウェハース中GI 55 GL 38 / 100g 6/10

オートミールクッキー中GI 55 GL 38 / 100g 3/10

そばクリスプブレッド中GI 55 GL 38 / 100g 5/10

そば粉低GI 54 GL 38 / 100g 6/10

トリスクイットクラッカー中GI 55 GL 38 / 100g 5/10

ヘリテージフレーク中GI 55 GL 38 / 100g 7/10

全粒穀物コーン低GI 50 GL 38 / 100g 6.5/10

全粒粉クラッカー中GI 55 GL 38 / 100g 6.5/10

スペルト小麦中GI 55 GL 39 / 100g 6/10

プロテインオートミール中GI 65 GL 39 / 100g 5.5/10

全粒粉パン粉中GI 60 GL 39 / 100g 4/10

発芽小麦粉中GI 55 GL 39 / 100g 6.5/10

赤ピーマンとハーブ入りマルチグレインクラッカー中GI 60 GL 39 / 100g 4/10

キビフレーク中GI 55 GL 40 / 100g 5/10

グラハム粉中GI 55 GL 40 / 100g 6.5/10

全粒小麦グラハムクラッカーのクラム（砂糖控えめ）中GI 55 GL 40 / 100g 6/10

高たんぱくオーツ＆ハニーグラノーラ中GI 65 GL 40 / 100g 4/10

麦芽大麦中GI 55 GL 40 / 100g 6/10

キヌアウェハース中GI 55 GL 41 / 100g 6/10

ポップコーンの種中GI 55 GL 41 / 100g 7/10

焼き全粒粉トルティーヤストリップス中GI 60 GL 41 / 100g 6.5/10

赤米中GI 55 GL 41.8 / 100g 6/10

スペルト小麦粉630タイプ中GI 60 GL 42 / 100g 5/10

テフ粉中GI 57 GL 42 / 100g 7/10

ライ麦クリスプブレッド中GI 60 GL 42 / 100g 5.5/10

低加工全粒玄米シリアル中GI 55 GL 42 / 100g 6/10

全粒小麦シリアルピロー中GI 60 GL 42 / 100g 6/10

全粒粉フィットネスシリアル中GI 60 GL 42 / 100g 3/10

ダークライクリスプブレッド中GI 63 GL 42.2 / 100g 7/10

未加熱ポップコーン用トウモロコシ中GI 55 GL 42.9 / 100g 6/10

エアポップコーン中GI 55 GL 42.9 / 100g 6/10

クイックオーツ中GI 65 GL 43 / 100g 5/10

オートミールレーズングラノーラバー中GI 65 GL 44 / 100g 3/10

インスタントオートミール高GI 75 GL 45 / 100g 4/10

スペルトフレーク中GI 60 GL 45 / 100g 4.5/10

ナチュラルナッツバターとシナモンのライスケーキ高GI 75 GL 45 / 100g 6.5/10

小麦フレーク中GI 60 GL 45 / 100g 5/10

アマランサスフレーク高GI 70 GL 46 / 100g 6.5/10

シコクビエ粉中GI 65 GL 47 / 100g 7/10

マルチグレインクラスター中GI 65 GL 47 / 100g 3.5/10

ラギ粉中GI 65 GL 47 / 100g 6/10

全粒オート麦中GI 65 GL 47 / 100g 6/10

ウィートビックス中GI 69 GL 48 / 100g 7/10

ウィートビックス中GI 69 GL 48 / 100g 5/10

ジョワール粉中GI 62 GL 48 / 100g 7/10

ソルガム粉中GI 62 GL 48 / 100g 7/10

ポップドキヌア中GI 65 GL 48 / 100g 7/10

インスタントオーツ高GI 75 GL 50 / 100g 5/10

オートシリアル中GI 65 GL 50 / 100g 3/10

フロステッドミニウィーツ中GI 60 GL 50 / 100g 4/10

ライフシリアルオリジナル中GI 66 GL 51 / 100g 4/10

アマランスワッフル高GI 70 GL 53 / 100g 5/10

トーストオーツシリアル高GI 74 GL 54 / 100g 3/10

ポップドそば高GI 70 GL 56 / 100g 4/10

ハニーバンチーズオブオーツシリアル高GI 70 GL 58 / 100g 3/10

グレープナッツシリアル高GI 75 GL 59 / 100g 4/10

玄米ケーキ高GI 82 GL 66 / 100g 5/10

オートファイバー（外皮粉末）血糖指数なし — 9/10

キヌアリジュベラック血糖指数なし — 9/10

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