全粒穀物フレーク
GI 55 · 中
GL 36 · 高
Score 7/10
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全粒穀物フレークの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は36で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、全粒穀物フレークの血糖指数は平均より高いです。
全粒穀物フレークは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 36
高 GL
血糖への顕著な影響
350
カロリー
65g
炭水化物
10g
タンパク質
4g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 添加糖が少ない
- ✓ 適度なタンパク質含有量
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 精製穀物の可能性あり
- ✗ 中程度のカロリー密度
加工度
45%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 65g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.3g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
全粒穀物フレークの血糖指数は何ですか？
全粒穀物フレークの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は36で、血糖への顕著な影響があります。
全粒穀物フレークはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒穀物フレークは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
全粒穀物フレークは血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒穀物フレークの血糖負荷は100gあたり36で、血糖への顕著な影響を示しています。
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