裸麦オーツ
GI 40 · 低
GL 24 · 高
Score 7.5/10
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裸麦オーツの血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は24で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、裸麦オーツの血糖指数は最も低い部類です。
裸麦オーツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 40
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 24
高 GL
血糖への顕著な影響
367
カロリー
60g
炭水化物
15g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 低糖質
- ✓ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 水溶性食物繊維を含まない
- ✗ 高カロリー密度
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 367 kcal |
| 炭水化物 | 60g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10g |
| 水溶性 | 3g |
| 不溶性 | 7g |
| タンパク質 | 15g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.7g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
裸麦オーツの血糖指数は何ですか？
裸麦オーツの血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は24で、血糖への顕著な影響があります。
裸麦オーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
裸麦オーツは低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
裸麦オーツは血糖値にどのような影響を与えますか？
裸麦オーツの血糖負荷は100gあたり24で、血糖への顕著な影響を示しています。
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