裸麦オーツ

GI 40 · 低GL 36 / カップ7.5/10

低GI

40 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 36 · 100gあたりGL 24

Logiスコア 7.5/10

裸麦オーツの血糖指数は40で、通常のオート麦（55）より低いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は36増加します。

2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

裸麦オーツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

367

カロリー

60 g

炭水化物

15 g

タンパク質

7 g

脂質

100gあたり

20%

最小限

このスコアの理由

含む: グルテン

裸麦オーツの血糖指数は何ですか？

裸麦オーツの血糖指数は40（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は36、100gあたりは24です。

裸麦オーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

裸麦オーツは低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のオート麦の中で、調理オートミールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。

Logiアプリで裸麦オーツをポーションとともに確認。