裸麦オーツ
GI 55 · 中GL 55.9 / カップ7.5/10
中GI
55 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 55.9 · 100gあたりGL 37.2
Logiスコア 7.5/10
- 高い食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
裸麦オーツの血糖指数は55（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は55.9増加します。
2025/10/19に更新 · 出典: USDA FoodData Central #173904 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
379
カロリー
67.7 g
炭水化物
13.15 g
タンパク質
6.52 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 379 kcal |
| 炭水化物 | 67.7 g |
| 糖質（合計） | 0.99 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.1 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7.1 g |
| タンパク質 | 13.15 g |
| 脂質 | 6.52 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.21 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.31 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量
- 低糖質
- 中程度のグリセミック指数
- 中程度のグリセミック負荷
- 水溶性食物繊維を含まない
- 高カロリー密度
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
裸麦オーツの血糖指数は何ですか？
裸麦オーツの血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は55.9、100gあたりは37.2です。
裸麦オーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
裸麦オーツは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
裸麦オーツは血糖値にどのような影響を与えますか？
裸麦オーツの血糖負荷は100gあたり37.2で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで裸麦オーツをポーションとともに確認。
