ライ麦サワードウクラッカー
GI 55 · 中GL 37 / 100g5.5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 37
Logiスコア 5.5/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度の血糖負荷
ライ麦サワードウクラッカーの血糖指数は55で、通常のプレーンクラッカー（70）より低いです。
2025/10/23に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 Much lower glycemic load and higher fiber content, supporting better blood sugar control.
フラックスシードクラッカー - 100gあたりGL 25 Higher protein and fiber with a lower glycemic impact than rye crackers.
ひよこ豆粉 - 100gあたりGL 1 Lower carbohydrate content and glycemic load, making them friendlier for insulin resistance.
アーモンドパウダー
プレーンクラッカーの種類
- GI 70 · 100gあたりGL 50
プレーンクラッカー - GI 15 · 100gあたりGL 1.8 nut and seed
ナッツと種のクラッカー - 亜麻仁、チアシード、ひまわりの種のクラッカーGI 15 · 100gあたりGL 2.7 high proteinseed
- 糖尿病対応クラッカーGI 35 · 100gあたりGL 19 sugar free
- 高食物繊維クリスプブレッドGI 45 · 100gあたりGL 27 fiber
- GI 45 · 100gあたりGL 29 ブランド: marys_gone_crackers7 herb
メアリーズゴーンクラッカーズ 7種ハーブクラッカー - GI 45 · 100gあたりGL 30 ブランド: wasa
ワサクラッカー - さらに+14
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライ麦サワードウクラッカーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
410
カロリー
68 g
炭水化物
9 g
タンパク質
10 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 410 kcal |
| 炭水化物 | 68 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 8 g |
| 水溶性 | 2.4 g |
| 不溶性 | 5.6 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 10 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 8.8 g |
| ナトリウム | 600 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 添加糖が少ない
- 適度なタンパク質含有量
- 中程度の血糖負荷
- ナトリウム含有量が高い
- 精製穀物が主成分
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ライ麦サワードウクラッカーの血糖指数は何ですか？
ライ麦サワードウクラッカーの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は37です。
ライ麦サワードウクラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライ麦サワードウクラッカーは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードクラッカーです。
プレーンクラッカーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のプレーンクラッカーの中で、ナッツと種のクラッカーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1.8）。
Logiアプリでライ麦サワードウクラッカーをポーションとともに確認。
