低GI

5,229食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ナッツとドライフルーツバー低GI 45 GL 20.3 / 100g 6/10

マンゴーパッションフルーツ風味の食物繊維シェイク低GI 45 GL 20.3 / 100g 4/10

カレーパウダー低GI 35 GL 20.3 / 100g 8/10

全粒粉トースト低GI 50 GL 20.5 / 100g 7/10

100％ライ麦サワードウブレッド低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

アマランスクリスプブレッド低GI 35 GL 21 / 100g 7.5/10

シードロール低GI 50 GL 21 / 100g 6.5/10

チョコレートケーキ低GI 38 GL 21 / 100g 2/10

チョコレートケーキスライス低GI 38 GL 21 / 100g 2/10

ドライブラックカラント低GI 32 GL 21 / 100g 6/10

ドライベリーパウダー低GI 30 GL 21 / 100g 8/10

パン低GI 50 GL 21 / 100g 6/10

ビートパウダー低GI 30 GL 21 / 100g 6/10

ひよこ豆粉低GI 35 GL 21 / 100g 7.5/10

ライ麦サワー種低GI 48 GL 21 / 100g 6/10

ラズベリーマカロン低GI 35 GL 21 / 100g 2/10

リーセス・カップ低GI 41 GL 21 / 100g 1/10

ローストグリーンピース低GI 35 GL 21 / 100g 7/10

ローズヒップパウダー（全果実）低GI 35 GL 21 / 100g 7/10

乾燥野菜低GI 35 GL 21 / 100g 5/10

伝統的ライ麦パン（全粒粉高含有、高繊維）低GI 50 GL 21 / 100g 7.5/10

全粒スペルト小麦粉の生地低GI 50 GL 21 / 100g 6/10

全粒スペルト小麦粉焼き製品低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

全粒大麦粉低GI 28 GL 21 / 100g 7/10

全粒小麦オレンジマフィン（砂糖控えめ）低GI 50 GL 21 / 100g 6/10

全粒粉ロールパン低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

北欧パン低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

天然乾燥ガーリック・オニオンパウダー低GI 30 GL 21 / 100g 8/10

押し麦低GI 28 GL 21 / 100g 8/10

焙煎大麦低GI 28 GL 21 / 100g 7/10

オートミールココナッツクッキー低GI 45 GL 21.6 / 100g 6/10

チアシードとクルミ入りミューズリー低GI 45 GL 21.6 / 100g 7.5/10

ナッツ・ココア・デーツのエナジーボール低GI 45 GL 21.6 / 100g 6.5/10

砂糖不使用チョコレートワッフル低GI 45 GL 21.6 / 100g 4/10

自家製チョコレートソース（デーツピューレ使用）低GI 45 GL 21.6 / 100g 5/10

Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced 低GI 53 GL 22 / 100g 7/10

ガーリックパウダー低GI 30 GL 22 / 100g 7/10

キャロブクリーム低GI 40 GL 22 / 100g 6/10

クコの実低GI 29 GL 22 / 100g 6/10

グッドシード薄切りパン低GI 53 GL 22 / 100g 7/10

グルテンフリー・砂糖不使用オートバー低GI 40 GL 22 / 100g 6/10

ケト多穀パン低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

シードライ麦パン低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

スナックボール（チア、オーツ、ナッツバター、ドライフルーツ）低GI 45 GL 22 / 100g 6.5/10

スペルト小麦全粒粉ロールパン低GI 50 GL 22 / 100g 5/10

そば粉パン低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

ダークチョコレートラズベリーかぼちゃの種バー低GI 45 GL 22 / 100g 3/10

ダークブレッド低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

ダークブレッドロール低GI 50 GL 22 / 100g 5.5/10

タイガーナッツ低GI 35 GL 22 / 100g 7/10

チョコレートチップ低GI 40 GL 22 / 100g 2/10

ネイチャーズ・オウン100％全粒粉パン低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

パンパーニッケルパン低GI 45 GL 22 / 100g 7/10

ベルギーチョコレート低GI 40 GL 22 / 100g 2/10

マルタンキデザートチョコレート低GI 40 GL 22 / 100g 2/10

マルチグレインパン低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

マルチグレインロール低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

ライ麦スペルトパンのスライス低GI 50 GL 22 / 100g 6.5/10

ルクマパウダー低GI 25 GL 22 / 100g 7/10

乾燥ガーリックパウダー（無塩）低GI 30 GL 22 / 100g 7/10

乾燥にんにく低GI 30 GL 22 / 100g 6/10

乾燥にんにく（粉末）低GI 30 GL 22 / 100g 7/10

全粒小麦製品低GI 30 GL 22 / 100g 6/10

全粒粉スライダーバンズ低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

全粒粉パン低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

全粒粉ロールパン低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

全粒粉ロールパン低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

全粒粉ロールパン低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

黒パン低GI 50 GL 22 / 100g 6.5/10

ナチョシーズニング低GI 50 GL 22.5 / 100g 5/10

ふりかけ低GI 50 GL 22.5 / 100g 3/10

ライ麦クリスプブレッドとタヒニ低GI 50 GL 22.5 / 100g 6.5/10

生のナッツ、種子、全粒穀物ミックス（無加糖）低GI 45 GL 22.5 / 100g 7/10

21種の種入りパン低GI 53 GL 23 / 100g 4/10

アマランサス（全粒穀物）低GI 35 GL 23 / 100g 7/10

アマランサス粉低GI 35 GL 23 / 100g 6/10

オーガニックカイエンペッパーパウダー低GI 40 GL 23 / 100g 8/10

かぼちゃパウダー低GI 35 GL 23 / 100g 7/10

キヌアフレーク（全粒穀物）低GI 35 GL 23 / 100g 6/10

デイブズ・キラーブレッド低GI 53 GL 23 / 100g 6/10

デイブズキラー21穀物＆種パン低GI 53 GL 23 / 100g 6/10

トウモロコシトルティーヤ低GI 52 GL 23 / 100g 6/10

ドライラズベリー低GI 32 GL 23 / 100g 6/10

ネギパウダー低GI 30 GL 23 / 100g 8/10

ピーナッツバター入り全粒粉ウエハース低GI 50 GL 23 / 100g 6.5/10

ファイバークリーム低GI 35 GL 23 / 100g 3/10

ホワイトコーントルティーヤ低GI 52 GL 23 / 100g 5/10

ミックスグレインロティ低GI 48 GL 23 / 100g 7/10

ライ麦粉生地低GI 50 GL 23 / 100g 5/10

乾燥にんにくと玉ねぎパウダー（無塩・無保存料）低GI 30 GL 23 / 100g 7.5/10

低脂肪無乳糖ミルクパウダー（有機脱脂乳）低GI 45 GL 23 / 100g 4/10

全粒小麦サブロール低GI 50 GL 23 / 100g 5/10

全粒粉サワードウパン低GI 54 GL 23 / 100g 7/10

全粒粉ピザ生地低GI 50 GL 23 / 100g 5/10

全粒粉ラップ低GI 50 GL 23 / 100g 7/10

全粒粉生地低GI 50 GL 23 / 100g 7/10

加糖乾燥りんご低GI 35 GL 23 / 100g 4/10

植物性甘味料低GI 30 GL 23 / 100g 3/10

焙煎穀物飲料低GI 30 GL 23 / 100g 6/10

無加糖乾燥りんご低GI 35 GL 23 / 100g 6/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。