割れアズキ
GI 32 · 低
GL 20 · 高
Score 8/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
割れアズキの血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
同じlegumesと比較すると、割れアズキの血糖指数は最も低い部類です。
割れアズキは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 32
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 20
高 GL
血糖への顕著な影響
343
カロリー
62.6g
炭水化物
21.7g
タンパク質
1.7g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 高繊維含有量
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ やや高い炭水化物含有量
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 343 kcal |
| 炭水化物 | 62.6g |
| 糖質（合計） | 3.2g |
| 天然 | 3.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 15g |
| 水溶性 | 4.5g |
| 不溶性 | 10.5g |
| タンパク質 | 21.7g |
| 脂質 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.4g |
| ナトリウム | 15mg |
よくある質問
割れアズキの血糖指数は何ですか？
割れアズキの血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
割れアズキはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
割れアズキは低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
割れアズキは血糖値にどのような影響を与えますか？
割れアズキの血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →