ふりかけ
GI 50 · 低GL 22.5 / 100g3/10
低GI
50 GI
100gあたりGL 22.5
Logiスコア 3/10
- 海藻とごまが含まれている
- ナトリウム含有量が高い
ふりかけの血糖指数は50（低）です。
2026/08/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
350
カロリー
45 g
炭水化物
18 g
タンパク質
10 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 8 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 5 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| 水溶性 | 2.5 g |
| 不溶性 | 4.5 g |
| タンパク質 | 18 g |
| 脂質 | 10 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 8.5 g |
| ナトリウム | 4000 mg |
加工度
80%
高加工
このスコアの理由
- 海藻とごまが含まれている
- タンパク質をいくらか提供する
- ナトリウム含有量が高い
- 砂糖が添加されている
- 調味料（アミノ酸等）を含む加工食品
よくある質問
ふりかけの血糖指数は何ですか？
ふりかけの血糖指数は50（低）、100gあたり血糖負荷は22.5です。
ふりかけはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ふりかけは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ふりかけは血糖値にどのような影響を与えますか？
ふりかけの血糖負荷は100gあたり22.5で、血糖への顕著な影響を示しています。
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