豆類

531食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ひよこ豆粉のパンケーキ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ファリナータ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ファリナータ（ひよこ豆のパンケーキ）低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ブラウングラム（チャナ）低GI 28 GL 8 / 100g 9/10

ベサン・チーラ低GI 35 GL 8 / 100g 7/10

ベジタリアンレンズ豆とプラムのローフ低GI 35 GL 8 / 100g 8/10

ベジパティ低GI 45 GL 8 / 100g 6/10

ゆでグリーンピース低GI 51 GL 8 / 100g 8.5/10

丸ごとキマメ低GI 32 GL 8 / 100g 9/10

味噌低GI 33 GL 8 / 100g 5/10

大豆カツ低GI 45 GL 8 / 100g 5/10

大豆シュニッツェル低GI 45 GL 8 / 100g 5/10

大豆粉低GI 25 GL 8 / 100g 7/10

揚げ大豆カツ低GI 45 GL 8 / 100g 5/10

減塩味噌ペースト低GI 33 GL 8 / 100g 6/10

無塩調理ひよこ豆低GI 28 GL 8 / 100g 9/10

煮込みグリーンピース低GI 51 GL 8 / 100g 8.5/10

白いんげん豆低GI 31 GL 8 / 100g 9/10

白いんげん豆（調理済み）低GI 31 GL 8 / 100g 9/10

茹でそら豆低GI 40 GL 8 / 100g 9/10

調理済みひよこ豆低GI 28 GL 8 / 100g 8/10

豆と大麦のミックス低GI 35 GL 8 / 100g 8/10

豆ラード低GI 35 GL 8 / 100g 6/10

豆腐袋低GI 45 GL 8 / 100g 5.5/10

黒目豆低GI 33 GL 8 / 100g 8/10

黒豆とオート麦と野菜のバーガーパティ（バンズなし）低GI 38 GL 8 / 100g 7/10

味噌低GI 33 GL 8.6 / 100g 6/10

小豆低GI 35 GL 8.8 / 100g 9/10

小豆低GI 35 GL 8.8 / 100g 9/10

ウラド豆のペースト低GI 45 GL 9 / 100g 7/10

ひよこ豆粉のオムレツ低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ひよこ豆粉のサワー種 (グルテンフリー) 低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ひよこ豆粉ヨークシャープディング低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ファラフェル低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

レンズ豆のボロネーゼ全粒粉パスタ添え低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

味噌低GI 33 GL 9 / 100g 5/10

大豆チップス低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

焼きひよこ豆とハーブのボール低GI 35 GL 9 / 100g 8/10

白味噌低GI 33 GL 9 / 100g 5/10

緑豆チヂミ低GI 35 GL 9 / 100g 8/10

赤味噌低GI 34 GL 9 / 100g 5/10

ひよこ豆のスプレッド（はちみつまたはステビアとスパイス入り）低GI 35 GL 9.4 / 100g 8/10

ヴィーガン豆ポルペッテ低GI 45 GL 10 / 100g 7/10

ひよこ豆のパンケーキ低GI 35 GL 10 / 100g 7/10

ひよこ豆パスタのライトチーズソース和え低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

ひよこ豆ワッフル低GI 35 GL 10 / 100g 7/10

大豆ミルクパウダー低GI 30 GL 10 / 100g 8/10

ひよこ豆粉のラップ低GI 35 GL 11 / 100g 7.5/10

ファラフェル低GI 35 GL 11 / 100g 7/10

ファラフェルパティ低GI 35 GL 11 / 100g 6/10

乾燥ピント豆低GI 39 GL 11 / 100g 8/10

野菜フライパティ低GI 50 GL 11 / 100g 5/10

lentil spirelli 低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

レンズ豆パスタ低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

豆パスタ低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

グリーンレンズ豆低GI 21 GL 12.6 / 100g 9/10

レンズ豆低GI 21 GL 12.6 / 100g 8/10

乾燥エンドウ豆低GI 22 GL 13 / 100g 9/10

豆のニョッキ低GI 50 GL 13 / 100g 6/10

赤レンズ豆のニョッキ低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

黄えんどう豆粉低GI 22 GL 13 / 100g 7/10

イナゴマメ低GI 35 GL 14 / 100g 7/10

グリーンピースパスタ低GI 25 GL 14 / 100g 8.5/10

ひよこ豆粉のニョッキ低GI 45 GL 14 / 100g 6/10

ラザニアパスタ低GI 25 GL 14 / 100g 9/10

赤レンズ豆のフジッリ低GI 26 GL 14 / 100g 8/10

レンズ豆の麺低GI 28 GL 15 / 100g 8/10

緑豆（生）低GI 25 GL 15.7 / 100g 9/10

カリカリローストひよこ豆の自然ココアパウダーコーティング（無糖）低GI 35 GL 15.8 / 100g 8/10

モス豆低GI 25 GL 16 / 100g 8/10

緑豆（割れ）低GI 25 GL 16 / 100g 8/10

赤レンズ豆低GI 26 GL 16 / 100g 8/10

カリカリローストひよこ豆無糖ココアパウダー低GI 30 GL 16.5 / 100g 7/10

揚げチャナダール低GI 28 GL 16.8 / 100g 8.5/10

煎り黄えんどう豆低GI 28 GL 16.8 / 100g 8/10

バンバラマメ低GI 27 GL 17 / 100g 8/10

ブラウングラム低GI 29 GL 17 / 100g 8/10

ローストグラム粉低GI 28 GL 17 / 100g 8/10

割れひよこ豆低GI 28 GL 17 / 100g 8/10

煎りそら豆低GI 30 GL 17 / 100g 7/10

煎りひよこ豆（割）低GI 28 GL 17 / 100g 7.5/10

黒ひよこ豆低GI 28 GL 17 / 100g 8/10

ローストひよこ豆スナック低GI 28 GL 17.4 / 100g 8.5/10

割ったキマメ低GI 29 GL 18 / 100g 8/10

割れエンドウ豆低GI 32 GL 18 / 100g 7/10

あずきプロテインパスタ低GI 35 GL 19 / 100g 8/10

クラシックひよこ豆フムス低GI 35 GL 19 / 100g 7/10

ビーンズパスタ低GI 35 GL 19 / 100g 7.5/10

ひよこ豆のフジッリ低GI 35 GL 19 / 100g 7.5/10

ひよこ豆粉のパン棒低GI 35 GL 19 / 100g 7/10

レンズ豆（皮なし）低GI 32 GL 19 / 100g 8/10

乾燥えんどう豆低GI 32 GL 19 / 100g 8/10

乾燥割りエンドウ豆低GI 32 GL 19 / 100g 8/10

乾燥割り黄エンドウ豆低GI 32 GL 19 / 100g 7/10

割れた黄色レンズ豆低GI 32 GL 19 / 100g 8/10

焙煎大豆粉中GI 60 GL 19 / 100g 6/10

発芽レンズ豆パスタ低GI 35 GL 19 / 100g 8/10

白いんげん豆（乾燥）低GI 31 GL 19 / 100g 8/10

挽きレンズ豆低GI 32 GL 19.2 / 100g 8/10

メスキートパウダー低GI 25 GL 20 / 100g 8.5/10

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