丸ごとキマメ
GI 32 · 低
GL 8 · 低
Score 9/10
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丸ごとキマメの血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、丸ごとキマメの血糖指数は最も低い部類です。
丸ごとキマメは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 32
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 8
低 GL
血糖への最小限の影響
140
カロリー
25.8g
炭水化物
7.2g
タンパク質
0.6g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
- ✗ 低脂肪含有量
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 25.8g |
| 糖質（合計） | 2.9g |
| 天然 | 2.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.7g |
| 水溶性 | 2g |
| 不溶性 | 4.7g |
| タンパク質 | 7.2g |
| 脂質 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
丸ごとキマメの血糖指数は何ですか？
丸ごとキマメの血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
丸ごとキマメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
丸ごとキマメは低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
丸ごとキマメは血糖値にどのような影響を与えますか？
丸ごとキマメの血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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