煎りそら豆
GI 30 · 低
GL 17 · 中
Score 7/10
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煎りそら豆の血糖指数は30で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は17で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、煎りそら豆の血糖指数は最も低い部類です。
煎りそら豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 30
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 17
中 GL
血糖への中程度の影響
380
カロリー
56g
炭水化物
21g
タンパク質
7g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 高食物繊維
- ✓ 優れた植物性タンパク源
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ 中程度のグリセミックロード
- ✗ 焙煎による栄養素の損失
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 380 kcal |
| 炭水化物 | 56g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 16g |
| 水溶性 | 4.8g |
| 不溶性 | 11.2g |
| タンパク質 | 21g |
| 脂質 | 7g |
| 飽和脂肪酸 | 1g |
| 不飽和脂肪酸 | 6g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
煎りそら豆の血糖指数は何ですか？
煎りそら豆の血糖指数は30で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は17で、血糖への中程度の影響があります。
煎りそら豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
煎りそら豆は低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
煎りそら豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
煎りそら豆の血糖負荷は100gあたり17で、血糖への中程度の影響を示しています。
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