そら豆

GI 35 · 低GL 9 / カップ8/10

低GI

35 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 9 · 100gあたりGL 6

Logiスコア 8/10

そら豆の血糖指数は35で、通常のソラマメ（24）より高いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は9増加します。

2026/01/30に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

そら豆は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

110

カロリー

16 g

炭水化物

6 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

そら豆の血糖指数は何ですか？

そら豆の血糖指数は35（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は9、100gあたりは6です。

そら豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

そら豆は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ソラマメの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のソラマメの中で、ソラマメが最も血糖負荷が低いです（100gあたり4）。

Logiアプリでそら豆をポーションとともに確認。