ソラマメ
GI 24 · 低GL 4 / 100g9/10
低GI
24 GI
100gあたりGL 4
Logiスコア 9/10
- 低グリセミック負荷
- 比較的高い炭水化物含有量
ソラマメの血糖指数は24（低）です。
2026/02/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ソラマメの種類
栄養成分 (100gあたり)
88
カロリー
18.7 g
炭水化物
7.6 g
タンパク質
0.7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 88 kcal |
| 炭水化物 | 18.7 g |
| 糖質（合計） | 1.8 g |
| 天然 | 1.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5.4 g |
| 水溶性 | 1.6 g |
| 不溶性 | 3.8 g |
| タンパク質 | 7.6 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 高繊維含有量
- 低脂肪含有量
- 比較的高い炭水化物含有量
- 水溶性繊維の量が少ない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ソラマメの血糖指数は何ですか？
ソラマメの血糖指数は24（低）、100gあたり血糖負荷は4です。
ソラマメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ソラマメは低血糖指数（24）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ソラマメの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ソラマメはこのデータベース内の全ソラマメの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり4）。
Logiアプリでソラマメをポーションとともに確認。
