ソラマメ
GI 24 · 低
GL 4 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ソラマメの血糖指数は24で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、ソラマメの血糖指数は最も低い部類です。
ソラマメは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 24
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 4
低 GL
血糖への最小限の影響
88
カロリー
18.7g
炭水化物
7.6g
タンパク質
0.7g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 高繊維含有量
- ✓ 低脂肪含有量
- ✗ 比較的高い炭水化物含有量
- ✗ 水溶性繊維の量が少ない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 88 kcal |
| 炭水化物 | 18.7g |
| 糖質（合計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 5.4g |
| 水溶性 | 1.6g |
| 不溶性 | 3.8g |
| タンパク質 | 7.6g |
| 脂質 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.6g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
ソラマメの血糖指数は何ですか？
ソラマメの血糖指数は24で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
ソラマメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ソラマメは低血糖指数（24）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ソラマメは血糖値にどのような影響を与えますか？
ソラマメの血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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